??胃寒怎么調(diào)理？胃寒是指胃受寒邪侵襲，或飲食生冷，導(dǎo)致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛的病理變化。那么胃寒的調(diào)理是怎么樣的呢？下面一起來看看胃寒的調(diào)理方法吧。

??導(dǎo)致胃寒的原因

??胃寒的主要病因與飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食不節(jié)，嗜食生冷等。經(jīng)常冷熱食物一起吃，吃飯不按時(shí)或者饑飽不均，久而久之就會(huì)造成胃寒。再加上現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律，造成脾胃病發(fā)病率越來越高。

??1、飲食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

??2、生活習(xí)慣：常常不按時(shí)吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓的，這樣久而久之會(huì)造成胃寒。

??3、精神因素：生活節(jié)奏快、精神緊張、飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。

??4、天氣原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹痛和腹瀉等。

??胃寒的調(diào)理方法

??一、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃

??1、生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。

??2、其實(shí)除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆和腐乳等。

??3、另外為了刺激益生菌的增長，而且還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜和洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的重要的養(yǎng)分。

??二、常吃纖維清腸道

??1、研究發(fā)現(xiàn)人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。

??2、不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。

??3、五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，這樣就大大的縮短了食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

??4、因此飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。

??5、全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的?？?。

??三、放慢吃飯速度

??1、多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。

??2、而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分的吸收，從而會(huì)造成營養(yǎng)大量流失。

??3、久而久之，腸胃就會(huì)失衡。慢慢吃飯能夠讓食物更好地被消化和吸收，這樣不至于停留在腸道中造成堵塞。

??建議每頓飯至少要吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿ε丁?/p>

??4、最好和家人、朋友一起用餐、放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。

??四、每頓七八分飽

??1、饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。

??2、長此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也一定不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽就可以了，加餐也不要過多。

??3、要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

??4、另外飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不要吃冷的食物；飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，從而促進(jìn)消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

??五、胃寒的調(diào)理，飯后休息片刻很重要

??1、研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，這樣會(huì)避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。

??2、不過專家提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分的器官都已經(jīng)進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”的狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道做一些“緊張工作”，這樣不僅胃黏膜得不到修復(fù)，而且還會(huì)促使胃在大量分泌胃液和消化食物的同時(shí)，以此來破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。

??3、因此晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

??4、胃病“三分治七分養(yǎng)”，生活起居要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，常八分飽；多吃松軟、易消化食物，如粥和羹類等；飲食要溫?zé)?，忌生冷?jiān)硬；天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，一定要注意增減衣服；保持情緒穩(wěn)定和樂觀。

??5、平時(shí)可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，再用水沖服。