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教你 調(diào)理方法 把胃暖起來 十個胃病九個寒 十個胃病九個寒，氣溫的降低再加上飲食上的不注意很容易導(dǎo)致胃寒發(fā)作。打嗝、胃疼、胃酸，十分難受。 現(xiàn)在不調(diào)理，到冬天更冷時，更難受。調(diào)理好胃寒，試試這些暖胃方法。 煙酒不能沾 對于胃寒患者來說 經(jīng)常飲酒和抽煙 會刺激腸胃，雪上加霜 患者要做到戒煙戒酒 濃茶和咖啡等 較為刺激的食物也少飲用 腹部保暖不能少 腹部的保暖措施是很有必要 除了要穿好保暖的衣物外 還可以適當?shù)膶Ω共?/p> 進行一些熱敷或是按摩的手段 這樣不僅能夠緩和胃寒的情況 還有助于消化通暢 睡前泡腳 睡前泡腳擁有許多好處 對于胃寒患者來說同樣適用 泡腳可以祛除體內(nèi)寒氣 特別適宜用于年紀較大 伴有心血管疾病的 老年胃寒患者 補充“好細菌”護腸胃 生活中常補充益生菌 不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力 有助于維持腸道健康 增進腸道蠕動 還能改善細菌所在的腸道環(huán)境 抑制有害菌生長 其實，除了酸奶、奶酪外 其他一些發(fā)酵食物中 也含有益生菌 如泡菜、納豆、腐乳等 另外，為了刺激益生菌的增長 還要多吃含豐富低聚糖的食物 比如香蕉、大蒜、蜂蜜 洋蔥及蘆筍等 因為低聚糖 是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分 常吃纖維清腸道 人每天攝入20~25克膳食纖維 能讓腸道更“環(huán)?！?/strong> 蔬菜、水果中所含 “水溶性纖維”較多 能清掃腸道 并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境 對腸胃健康大有裨益 五谷雜糧中所含 “非水溶性纖維”較多 可刺激腸壁蠕動 縮短食物在大腸中滯留的時間 減少有害物質(zhì)的吸收 因此，飲食營養(yǎng)要均衡 不要吃一大堆單一食物 而應(yīng)每種食物都攝入一些 全谷物、菠菜、花椰菜 蘋果、西蘭花、梨 豆類食品等 都應(yīng)該成為餐桌上的?？?/p> 放慢吃飯速度 狼吞虎咽的吃飯方式 容易導(dǎo)致體內(nèi)積食 增加腸胃負擔 如果吃得太快 食物中的維生素、礦物質(zhì) 和氨基酸等無法得到充分吸收 會造成營養(yǎng)大量流失 久而久之，腸胃就會失衡 建議每頓飯至少吃25分鐘以上 老年人最好一口飯 咀嚼20次以上 因為食物在口腔中咀嚼時 能夠增加唾液分泌 促進生成唾液淀粉酶 而這種物質(zhì)恰恰是 促進消化的主要動力 最好和家人、朋友一起用餐 有助于改變吃飯?zhí)斓牧晳T 每頓七八分飽 饑一頓飽一頓 長此以往，腸胃就要“罷工”了 哪怕是愛吃的東西也不要 “一次吃個夠” 每頓最好都只吃七八分飽 加餐也不要過多 要讓腸胃得到充分的休息 否則很容易消化不良 飯前盡量不吃冷食 適當喝幾口湯或水 促進消化液分泌 但不可過多 飯前、飯后一兩個小時 不做劇烈運動 少吃太油、太咸、太辣 以免刺激腸胃 飯后休息片刻 飯后休息片刻 可增強胃腸抵抗力 尤其在中午 要盡量小睡一會 避免胃腸道血流量進一步減少 晚飯后要隔一段時間才能休息 因為晚上睡眠時 大部分器官進入 代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài) 此時強迫胃腸道“緊張工作” 不僅胃黏膜得不到修復(fù) 還會促使胃在大量分泌胃液 消化食物的同時 破壞胃黏膜 導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病 因此，晚飯后不久就睡 食物滯留胃中 無異于“睡以等病” 暖胃食療方 醋泡姜 生姜辛散溫通，能溫胃散寒 將生姜按照硬幣大小厚度 切成幾片 用醋腌泡制三天 可放少量糖調(diào)味 胃寒者可早上食用 但要注意脾胃濕者不要食用
姜糖水 生姜與紅糖性溫 都有溫補的作用 胃寒患者可以飲用姜糖水 驅(qū)寒暖胃 不過紅糖本身也是糖類 因此飲用者要注意糖含量的攝入
韭菜紅糖水 胃受寒出現(xiàn)冷痛不適、打嗝 喝杯韭菜紅糖水，能迅速緩解 將一小把生韭菜洗凈榨汁 取韭菜汁一小杯(約200毫升) 加入姜汁適量、紅糖少許 調(diào)勻后服下
蓮子糯米粥 可用于虛寒所致的慢性胃炎 蓮子、糯米各50克、紅糖1匙 將蓮子開水泡脹，剝皮去心 放入鍋內(nèi)加水煮30分鐘后 加糯米煮沸 慢火燉至米爛蓮子酥即可食用 此方中的蓮子必須去心 因為蓮子心涼性 脾胃虛寒者不可用 糯米不易消化 用量不宜多
花椒葉 花椒可散寒除濕，解郁結(jié) 消宿食，通三焦 溫脾胃止泄瀉 花椒葉與花椒具有相同的性味 和相近成分 花椒葉可涼拌、煮湯、炒菜 油炸、包餃子、調(diào)面糊做餅等 涼拌花椒葉 在吃之前先焯一下水去味 然后再加入精鹽、醬油、陳醋 蒜泥、姜末、小蔥、辣椒等 拌勻后裝盤即成 |
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