為了讓矮個寶寶們“長高個”，寶爸寶媽們操碎了心。補(bǔ)鈣、喝營養(yǎng)液、追著喂飯……只要能讓孩子長個兒，家長們不遺余力。

    寶爸寶媽付出的努力有效嗎？你不妨每兩個月給孩子量一次，對照下表看看寶寶是否完成了長高“任務(wù)”。

    一表看懂寶寶每年應(yīng)該長高多少

    1歲以內(nèi)：            全年增長24cm～25cm

    1～2歲：             增長10cm～12cm

    2～3歲：             增長8cm～10cm

    3歲～青春期發(fā)育前期：每年增長5cm～8cm

    青春期：             每年增長6cm～8cm（持續(xù)兩三年）

    家長可對照生長規(guī)律，或者與同齡、同性別孩子做比較，若發(fā)現(xiàn)明顯低于同齡兒童平均水平，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢專家。

    有5個“好習(xí)慣”的寶寶反而長不高

    其實，除了先天的遺傳因素和后天的營養(yǎng)，一些看似是乖寶寶的“好習(xí)慣”卻也耽誤了寶寶長高個兒。

    01.乖乖吃飯吃太飽

    多數(shù)家長總是“追”著喂孩子吃飯，但研究發(fā)現(xiàn)，“多吃飯，好長個兒”并不科學(xué)，人在饑餓狀態(tài)下，會分泌生長激素，幫助骨骼生長，吃的過飽不僅長不高，還會造就小胖子。

    02.安靜不淘氣

    有些寶寶總是宅在家里，不喜歡在戶外玩鬧，但是這也讓他們曬太陽的時長大大減少，而陽光中的紅外線可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。

    03.只學(xué)習(xí)不玩耍

    很多寶寶看書識字一坐就是幾個小時，這對寶寶的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力十分不利。寶寶在做走、跑、跳等運(yùn)動時，會拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長激素，有助長高。

    04.清晨早起不賴床

    寶寶周歲后開始上幼兒園，多數(shù)寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發(fā)育。因為人只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。

    05.聽媽媽的話吃鈣片

    吃鈣片成了現(xiàn)在不少父母的“助長”首選，但事實上，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發(fā)育。只要寶寶不偏食，營養(yǎng)均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。

    做好這7招，給孩子“拔拔高”

    1.少蹲少坐多運(yùn)動

    建議從寶寶一出生就有意識地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

    1歲以下：幫助寶寶抬頭、爬行或者翻身練習(xí)；給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸；

    1～2歲：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳；

    2～3歲：可以跳繩、蹦床、單腿跳。

    2.吃飯八分飽

    和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

    3.每天一杯奶

    每天一杯奶是增高的秘訣。10～13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70g，13～18歲需要80g。

    4.戶外活動一小時

    建議多帶孩子去戶外，曬太陽對骨骼發(fā)育十分有益。

    時間最好選在早上9點和下午4點，每天2個小時即可。

    5.10點前睡覺

    生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰，為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

    3～6歲兒童：每天睡10～12小時；

    小學(xué)生、初中生：每天睡9～10小時；

    高中生：每天睡8～9小時。

    6.衣襪寬松點

    衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，不利于長高。建議爸爸媽媽給孩子穿寬松的衣襪。

    7.拒絕增高補(bǔ)品

    增高補(bǔ)品不要盲目使用，濫用可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。

    本期母嬰智囊團(tuán)

    黑龍江省兒童保健學(xué)會委員 王鐵民教授

    中日友好醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 張知新