曾獲“世界小姐”冠軍的張梓琳當(dāng)媽媽啦！張梓琳身高1.82米，她老公身高1.92米，引發(fā)網(wǎng)友大討論：這寶寶以后身高得多高呢？在時(shí)尚圈有一種傷害叫做：與張梓琳合影。張梓琳憑借身高腿長的優(yōu)勢在氣勢上秒殺一眾顏值爆表的女明星。有了一雙自帶PS效果的美腿，世姐無論是街拍還是出席活動(dòng)，高跟鞋還是平底鞋都能氣場爆棚，羨煞一片。

現(xiàn)在國人身高不斷躥升，國家衛(wèi)計(jì)委已將兒童半票身高上限從1.4米調(diào)整到1.5米，兒童免票身高上限從1.1米調(diào)整到1.2米。近20年來，世界各國的平均身高每10年增長1厘米。孩子寶寶的身高一直都是爸媽最關(guān)注的問題，誰都想自己的孩子能“高人一等”。那么，決定人體身高的因素有哪些？

決定人體身高因素

遺傳

人的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。

預(yù)測下一代成年身高的公式——

兒子成年身高 = (父親身高+母親身高+13cm)/2

女兒成年身高 = (父親身高+母親身高-13cm)/2

但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

疾病

像慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，會(huì)使得孩子的身體營養(yǎng)不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會(huì)直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

營養(yǎng)

身高是由營養(yǎng)“堆積”起來的，而蛋白質(zhì)是人體主要的“建筑材料”。即使具備再好的遺傳基因，如果營養(yǎng)不良，個(gè)子也不會(huì)高到哪去。此外，“精神營養(yǎng)”也會(huì)決定孩子的個(gè)頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

地域、氣候

南北方人的身高確實(shí)存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時(shí)間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些;生活在熱帶地區(qū)的人，因?yàn)闅夂驕嘏蜓谉?，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，所以身材會(huì)矮小一些。季節(jié)也會(huì)影響人“長個(gè)”。

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：兒童生長速度，在春天最快，尤其在4-5月份最快，10月份最慢。所以在春天應(yīng)供給孩子足夠的營養(yǎng)。

正常發(fā)育

性早熟：性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，但閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。

缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。

姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會(huì)影響長高1—5cm。

5件事影響寶寶生長

亂補(bǔ)鈣

事實(shí)上，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發(fā)育。兒童在發(fā)育階段，隨年齡增長，骨骺線逐漸閉合，骨成熟也在加快。

在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果提前閉合，必然使baby身高受限。因此，給寶寶補(bǔ)鈣不能過度。

其實(shí)，只要baby不偏食，營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

過早叫醒孩子

3周歲后開始上幼兒園，多數(shù)孩子都要和爸媽一樣早早起床，這無形中影響了寶寶的身體發(fā)育。因?yàn)槿酥辉谒邥r(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。

所以要讓孩子有足夠睡眠，晚上提早在寶寶臥室打開暖色燈，讓臥室安靜，給寶寶快速入眠的環(huán)境。早起后，不要讓寶寶和自己一起醒，計(jì)算好時(shí)間，盡量讓寶寶多睡會(huì)兒。

吃飯吃太飽

人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。因此，和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。

整天坐著玩玩具

受玩具吸引，很多寶寶一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這對寶寶身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展十分不利。運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助長高。

建議從一出生就有意識地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，1歲以下可以幫他們進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)，爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于寶寶生長發(fā)育；1-2歲的寶寶多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳；2-3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。

總是待在家里

陽光中的紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)VD的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

因此，想讓寶寶快長個(gè)兒，就多帶寶寶去戶外，除了可充分沐浴陽光，跑跑跳跳既增加了運(yùn)動(dòng)量，也對骨骼發(fā)育十分有益。時(shí)間最好選在早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)，每天2個(gè)h即可。

父母身高不高，孩子該怎么辦？

如果爸媽身材不高，如何創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天不足呢?抓住18歲前這個(gè)生長的“黃金季節(jié)”，從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下手。

① 每天必須戶外活動(dòng)：嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

② 盡量不蹲著：蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

③ 別迷增高補(bǔ)品：現(xiàn)在“增高助長”的補(bǔ)品“遍地開花”，千萬不可盲目使用。如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果;如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。

④ 每兩個(gè)月量一次身高：一般來說，孩子每年的生長速率低于4cm，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌?？谱稍儥z查。

⑤ 10點(diǎn)前睡覺：生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12h;小學(xué)生、初中生9—10h;高中生每天8—9h。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

⑥ 衣服寬松：衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

⑦ 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺：10—13歲的少年，每天需要蛋白質(zhì)70g，13—18歲需要80g，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響長高。