春天萬(wàn)物復(fù)蘇，也是寶寶身高躥升的黃金季節(jié)。據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)春季（3—5月）孩子長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2—2.5倍！如果抓不住3—5月的好時(shí)光，真的是錯(cuò)過(guò)今朝再等一年。趕快抓住春季黃金時(shí)段，助寶寶長(zhǎng)高一臂之力。

孩子的身高最大程度上是由父母身高決定的，遺傳因素占了70%。科學(xué)家提出過(guò)好多種不同公式，有一種叫FPH公式，具體是這么計(jì)算的。現(xiàn)在也有很多APP可以提供這樣的計(jì)算，感興趣的可以算一算。

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

看到后面的±5.29cm了吧？這個(gè)就是關(guān)鍵！可不要小看這±5.29cm哦！它可以讓158cm的小家碧玉變身174cm的長(zhǎng)腿美女，也能讓180cm的高富帥淪落為164cm的小矮個(gè)。所以，孩子能不能長(zhǎng)得高，除了遺傳占據(jù)最基本的要素之外，后天的努力帶來(lái)的改變也不容小覷！

1，營(yíng)養(yǎng)。

兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

多吃含鈣量高的食物，如芝麻醬、牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、魚(yú)類(lèi)、豆腐、豆?jié){等等，鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。但人體在膳食中對(duì)鈣的吸收很低，不足百分之十。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。維生素D在身體對(duì)鈣吸收過(guò)程中的重要性絕不亞于鈣本身，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈣本身！獲取維生素D的方式主要有兩種，一是多曬太陽(yáng)，從紫外線中吸收維生素D。春季的陽(yáng)光在一年四季中，紫外線含量最高，要多帶寶寶出去走走。但要注意科學(xué)曬太陽(yáng)，避免曬紅曬傷皮膚。二是通過(guò)口服維生素D來(lái)獲取。所以所有靠譜的兒科醫(yī)生都建議出生15天到2歲以前，每天必須口服400國(guó)際單位的維生素D。

多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟等。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。

2，睡眠。

老人們經(jīng)常說(shuō)“能睡的孩子會(huì)長(zhǎng)個(gè)”，不是空穴來(lái)風(fēng)的。因?yàn)楹⒆铀邥r(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛。生長(zhǎng)激素分泌也是有規(guī)律可循的，晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的“高峰期”。但是，只有在深度睡眠的狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素才能高效的發(fā)揮作用!所以，9點(diǎn)前，一定要讓孩子睡覺(jué)!

3，運(yùn)動(dòng)。

適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。要帶寶寶適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，還有利于獲取維生素D。

一歲以內(nèi)的孩子，可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

一歲以上的孩子，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。要選者帶拉升性質(zhì)的縱向運(yùn)動(dòng)，而不要選者負(fù)壓運(yùn)動(dòng)，如舉重、啞鈴等。負(fù)壓運(yùn)動(dòng)會(huì)壓制孩子的身高。