專(zhuān)家提醒，“拉筋”運(yùn)動(dòng)有益健康，但應(yīng)該遵循人體的自然規(guī)律，而非挑戰(zhàn)自然規(guī)律。有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等癥以及長(zhǎng)期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫(yī)囑，不可擅做此類(lèi)鍛煉，以免適得其反。

拉筋要講究原則，拉筋之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，比如，利用小跑使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機(jī)會(huì)。拉筋要保持穩(wěn)定、緩慢的節(jié)奏，動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。拉筋的程度是要感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”，拉筋到“痛”，離受傷就不遠(yuǎn)了。