如果有一個(gè)從0分到10分的階梯，頂層的10分代表你可能得到的最佳生活，底層的0分代表你可能得到的最差生活。你覺得你現(xiàn)在在哪一層？

月入過萬已經(jīng)無法滿足人們的生存需求了，“焦慮”大行其道，形成一股浪潮，從前到后席卷了老中青三代人。這世界太急了。肖鋒老師說人人急于“奔命”，然而腳下越急，心里面越想慢下來。如何提升幸福感成了一個(gè)國民大課題。

什么是幸福

根據(jù)百度百科，幸福是指一個(gè)人的需求得到滿足而產(chǎn)生長久的喜悅，并希望一直保持現(xiàn)狀的心理情緒，并不與快樂、滿足、方便劃等號(hào)。根據(jù)當(dāng)代“幸福學(xué)”的集大成者奚愷元，幸?？梢酝ㄟ^一個(gè)簡單的問題檢測(cè)：考慮到生活的所有方面，你現(xiàn)在對(duì)生活感到開心嗎？有人說，幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸；有人說，幸福來自成就感，來自富有創(chuàng)造力的工作；還有人說，意志力是幸福的源泉，幸福來源于自我約束。那么，你眼中的幸福是什么？

伊斯特林悖論

作為“幸福經(jīng)濟(jì)學(xué)”的鼻祖和奠基人，伊斯特林于1974年利用美國及其他11個(gè)國家的數(shù)據(jù)對(duì)幸福感做了跨國比較研究。他發(fā)現(xiàn)：第一，在一國之內(nèi)，富人報(bào)告的主觀幸福感高于窮人。第二，從跨國比較看，貧困國家與富裕國家的平均幸福水平并沒有顯著差異。第三，從歷時(shí)效應(yīng)看，國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展并沒有帶來國民平均幸福感的提升。這一命題，即一國的經(jīng)濟(jì)增長未必會(huì)換來生活滿意度的改善，后來被廣泛稱為“伊斯特林悖論”。

物質(zhì)會(huì)影響幸福感嗎

人們相信，隨著經(jīng)濟(jì)的增長，生活的富裕程度也會(huì)提高。然而“伊斯特林悖論”證明在大的層面，一國的經(jīng)濟(jì)增長未必會(huì)換來生活滿意度的改善，同時(shí)在個(gè)體層面，有研究發(fā)現(xiàn)收入的上升反而會(huì)降低幸福感。有關(guān)幸福感的研究非常復(fù)雜，眾說紛紜，但總起來說，對(duì)幸福的感知和衡量受絕對(duì)因素的影響，但更受主觀和相對(duì)因素的左右。財(cái)富與幸福感并不存在直接的因果關(guān)系。

適應(yīng)效應(yīng)

適應(yīng)效應(yīng)就是適應(yīng)社會(huì)的一種幸福感。處在不同社會(huì)階段和社會(huì)不同階層的人們都能體會(huì)各自的幸福，但當(dāng)人們改善了物質(zhì)財(cái)富以及權(quán)利、名譽(yù)等外在的幸福條件以后，開始的興奮與快樂會(huì)隨著習(xí)以為常而回到原來“平常心”狀態(tài)。金錢能夠提供幸福，但隨著我們很快習(xí)慣了更高層次的物質(zhì)財(cái)富，這種幸福也變得轉(zhuǎn)瞬即逝。

幸福比較效應(yīng)

這種效應(yīng)在認(rèn)知心理學(xué)中是指人們把某一特定感受器因同時(shí)或先后受到性質(zhì)不同或相反的刺激物的作用，引起感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象。（其他的諸于位置消費(fèi)理論、相對(duì)收入說，也是一個(gè)意思），即：人們總是向更高水平的人看齊，所謂強(qiáng)中更有強(qiáng)中手、一山望見一山高。人與人的比較會(huì)影響幸福感。

幸福從何而來

哈佛大學(xué)1938年開始了一關(guān)于幸福感的研究，在70多年里，他們追蹤了724段人生，發(fā)現(xiàn)：幸福無關(guān)富有，無關(guān)名望，無關(guān)辛勤工作，唯有良好的人際關(guān)系才能讓人保持健康與快樂。社交關(guān)系對(duì)我們大有裨益，良好的人際關(guān)系能放緩衰老的腳步，良好的人際關(guān)系不僅保護(hù)我們的身體，更保護(hù)我們的大腦。

幸福=效用/欲望

這是美國經(jīng)濟(jì)學(xué)諾貝爾獎(jiǎng)得主保羅·薩繆爾森提出的幸福公式。幸福，指家庭和個(gè)人的滿足感；效用，指家庭和個(gè)人的財(cái)富；欲望，指家庭和個(gè)人心理對(duì)物質(zhì)等追求的欲望程度。效用和欲望，是家庭和個(gè)人的現(xiàn)實(shí)生活狀況與心理追求的一種比較，兩者的落差越大，幸福感也就越低。

H=S+C+V

這是美國心理學(xué)家塞利格曼提出的幸福公式，即：總幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量。簡單來說，S代表先天的快樂潛質(zhì)，對(duì)快樂的影響約40%，C是環(huán)境因素，影響約20%，V是個(gè)人信念及思想行為，影響約占40%?？傂腋Ｖ笖?shù)是指較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時(shí)的快樂和幸福。這公式指出，基因并不能主宰我們的快樂；自由意志比外在環(huán)境，對(duì)于快樂有更大影響；快樂與否，個(gè)人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。

Felicidad（幸福指數(shù)）=P+（5*E）+（3*N）

這是英國心理學(xué)家在對(duì)1000個(gè)人進(jìn)行調(diào)查之后總結(jié)出來的幸福公式。P代表人的性格、人生觀以及適應(yīng)能力和耐力；E則指人的健康及財(cái)富和友誼的穩(wěn)定程度； N的含義就是人的自我評(píng)價(jià)、對(duì)生活抱有的期望值、性情和欲望。但研究表明，男人和女人的幸福存在差異，能否評(píng)量出真正幸福的感覺，因人而異，最終還是看與這個(gè)人有關(guān)的一些因素就夠了，如家庭和朋友、人生觀或人生目標(biāo)等。

如何獲得幸福感

不同的幸福公式推導(dǎo)出的方法是不同的。根據(jù)哈佛的研究，獲得幸福感需要保持良好的人際關(guān)系。根據(jù)薩繆爾森的幸福公式，追求幸福要積極創(chuàng)造價(jià)值，改善生活，需要追求效用的最大化，再適當(dāng)控制欲望。塞利格曼的幸福公式告訴我們要從思想開始，爭取自己的幸福，快樂始于自知，源自長處與美德的展現(xiàn)。與其只專注于改善缺點(diǎn)，不如致力于發(fā)揮自己的長處。而根據(jù)最后一個(gè)幸福公式，人應(yīng)該學(xué)會(huì)積極享受生活，同時(shí)弄清楚自己到底想要什么。

追求幸福有這么多方法，你會(huì)選擇哪一種？雖然是否幸福最主要還是受主觀因素的影響，但對(duì)于大部分人來說，財(cái)富增長是改善主觀因素、提升幸福感的最有效途徑。賺到第一筆工資，達(dá)到第一個(gè)一百萬時(shí)候內(nèi)心的欣喜，應(yīng)該是無可比擬的。如此推導(dǎo)，金錢就是創(chuàng)造幸福的工具。如何最大限度地利用有限的金錢來獲取幸福呢？學(xué)者老端在《老端的投資秘籍》（二）中有詳細(xì)闡述。

最后，再重復(fù)一下這個(gè)問題：今天，你幸福了嗎？