夜不能寐按摩四個(gè)助眠穴國醫(yī)大師 張震

對(duì)有些人來說，睡覺不是一件容易的事，原因很簡單：失眠。此時(shí)不妨試試助眠四穴按摩法，具體如下：

1勞宮穴

睡不著時(shí)，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3~5分鐘，感覺發(fā)熱、脹即可。勞宮穴具有清心火、安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

2神門穴

此穴能幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處?？捎弥兄赴磯荷耖T穴3~5分鐘，感覺脹酸即可。

3神庭穴

此穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸，有清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠等病癥。

4印堂穴

按摩完神庭穴后，再用中指揉搓雙眉之間印堂處 3~5 分鐘，感覺脹酸即可。其目的在于排解煩惱，打開心扉，起到凝神聚氣的效果。

早醒失眠如何調(diào)理

早醒失眠是我們身體體質(zhì)所導(dǎo)致的問題，因此，除了每天進(jìn)行大魚際的按揉，大家還要注意身體的調(diào)理，這樣才能從根本上解決失眠早醒的問題。下面我們來看看，早醒失眠都有哪些有效的調(diào)理方法。

1、睡前多聽一些舒緩輕快的音樂或書籍，不易聽看刺激的音樂或小說。

2、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、通過中草藥洗頭并按摩，不僅對(duì)發(fā)質(zhì)及頭皮的改善有良好的效果,還可通過頭部200多個(gè)穴位氣血循環(huán)慢慢排濕排毒，祛除頭風(fēng)、頭痛，解決睡眠不好，有很好的效果。

很多老年人都面臨著晚上失眠的問題。導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如像壓力、不良情緒等。翻來覆去睡不著，很焦慮，不妨試著按摩穴道，用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微酸麻感即可。