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30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會小一圈，副乳也會消失，而且差不多堅持15天就會看到美麗的鎖骨出現(xiàn)，還有做完之后脖子看起來會有纖長感！

第一個動作：雙臂伸直，向前繞圈，10次向前，10次向后。

第二個動作：前后擺臂，堅持15-20分鐘。

第三個動作：雙臂左右抬平，然后向前靠攏再打開。堅持15-20分鐘。

第四個動作：雙腿屈膝，仰面躺下，手握啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動。

第五個動作：雙腿屈膝，大腿與地面呈90度，兩臂伸直做擴(kuò)胸運(yùn)動。堅持15-20分鐘。

第六個動作：雙腳跨立，與肩保持同寬，雙臂伸直，由下向上抬平。堅持15-20分鐘。

第七個動作：雙臂抬起，然后在胸前交叉，再放下。

第八個動作：再做一次曲臂的擴(kuò)胸運(yùn)動。堅持15-20分鐘。

第九個動作：上下擺臂，注意不要碰到地上。堅持15-20分鐘。