健康養(yǎng)生妙方，有助老人更長(zhǎng)壽的“十伴”，健康長(zhǎng)壽是人們所追求的，那老年人怎么才能更健康長(zhǎng)壽-日常生活中，做到以下“十伴”，就能更長(zhǎng)壽。

　　1、德伴。助人為樂(lè)，忠厚仁慈，得理讓人，萬(wàn)事通達(dá)，樂(lè)善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài)，從而身體健康，命長(zhǎng)壽高。

　　2、動(dòng)伴。常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退”。老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。

　　3、眾伴。物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，生活充實(shí)，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽。

　　4、愛(ài)伴。愛(ài)老愛(ài)小，愛(ài)家庭愛(ài)社會(huì)，有愛(ài)恨則少，有愛(ài)心更寬，不僅被他人愛(ài)，而且自己也付出愛(ài)，對(duì)人間充滿愛(ài)，那么心境會(huì)更好，心態(tài)更正常，從而童心不泯抗衰延年。

　　5、藝伴。無(wú)論你有沒(méi)有“藝術(shù)細(xì)胞”，也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛(ài)好。琴棋書(shū)畫(huà)和游魚(yú)花鳥(niǎo)沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養(yǎng)性怡情，調(diào)節(jié)生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。

　　6、說(shuō)伴。有道是：“樹(shù)老根多，人老話多?！毕氲骄驼f(shuō)，實(shí)話實(shí)說(shuō)，否則也會(huì)憋出病來(lái)的。說(shuō)也是一種通氣化淤的良藥，無(wú)論高興事還是煩惱事，也無(wú)論是喜事還是苦事，一吐為快。

　　7、樂(lè)伴。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少;樂(lè)一樂(lè)，疾病消?！毙κ敲篮眯那榈淖匀涣髀叮芙獬睦砩系钠v和痛苦，樂(lè)觀豁達(dá)體更健，心境坦蕩宜長(zhǎng)壽。

　　8、書(shū)伴。書(shū)報(bào)雜志是精神食糧，一本好書(shū)能有益終身，經(jīng)常讀報(bào)能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書(shū)，益智益腦，看書(shū)讀報(bào)，眼明心高。

　　9、游伴。青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺(jué)甚好。游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。常到綠色的自然環(huán)境中去游覽，空氣新鮮，視野開(kāi)闊，實(shí)乃長(zhǎng)壽秘訣之一。

　　10、素伴。衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡(jiǎn)樸，性欲有度。

　　小編提醒：人老了更要清潔簡(jiǎn)樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。老年人的保健養(yǎng)生，需要注重生活的方方面面，要注意生活的各個(gè)環(huán)節(jié)，從飲食，保健養(yǎng)生，鍛煉等，都要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。健康飲食，健康養(yǎng)生，健康生活。