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1 月 4 日 周 四 冬天已然到了，下雪還會遠(yuǎn)嗎？近日多地都已經(jīng)初雪降臨了，連河南都有了雪的蹤跡，可是北京就是不下！作為南方人的小編很是傷心。于是力排眾議（偷偷摸摸）的發(fā)一篇關(guān)于下雪養(yǎng)生4部曲和保養(yǎng)8注意給大家，讓大家能做好準(zhǔn)備！ 下雪養(yǎng)生4部曲  衣：保護(hù)好頭、胸、腳 我們應(yīng)注意風(fēng)邪、寒邪侵入。一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪或積雪融化了的時候，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透而凍傷雙腳。這時可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋。患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人,外出時要穿厚一點的外衣。  食：適量溫?zé)崾澄?/strong> 1.多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要?strong>羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。  2.多吃水果及適量護(hù)陰食物。冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、提高御寒能力。  3.多喝熱水，冬日排汗排尿雖減少，但大腦與身體各器官細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng)。多喝熱水能取暖和保證身體的新陳代謝。冬季每天不應(yīng)少于8杯水。  ?。和L(fēng)健腦 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，而且室內(nèi)外溫差過大，容易出現(xiàn)感冒等身體不適。大家應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，讓室內(nèi)空氣更清潔，健腦提神。  行：保持良好的精神狀態(tài) 雨雪天氣會影響人的心理健康，是因為雨雪天氣下光線較弱，人體的甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人就會無精打采。改變情緒低落的最佳方法就是運(yùn)動。比如慢跑、跳舞、打球等，都能讓人保持良好的精神狀態(tài)。 雪天保養(yǎng)8注意 注意之一：防不當(dāng)?shù)挠绞?/strong> 喜歡時尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，必須注意及時添減衣物。注意飲食清淡，不要一次食用過多涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。 注意之二：防止感染呼吸道疾病 冬春季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)季，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少戶外活動，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。 注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍 寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。 注意之四：防止出現(xiàn)煤氣中毒 冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖的家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。 注意之五：防止意外跌倒 雨雪天氣造成路面濕滑，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。 注意之六：預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病 天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的要數(shù)呼吸系統(tǒng)。平時不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天縮在空調(diào)房里，最好的方法就是讓自己動起來，增強(qiáng)心肺功能，對呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。 注意之七：預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛 有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動，游泳是比較不錯的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報，在天氣變化前采取保暖、祛濕措施。 注意之八：女性群體冬季保暖很重要 女性作為一個特殊群體，身體機(jī)制比男性脆弱，更容易造成傷害。在降雪降溫天氣里是比較容易犯病的群體。自己要重視，注意保暖，加強(qiáng)營養(yǎng)，適度鍛煉。一旦身體不適，要及時到醫(yī)院就診。 最近天氣越來越冷了，小編希望大家能健康開心的度過寒冷的冬季。歡迎大家評論和點贊。 |
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