女人的一生要經(jīng)歷很多個(gè)冬季，許多女性卻忽視了冬季的保養(yǎng)。雪天保養(yǎng)同樣重要，現(xiàn)在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養(yǎng)秘籍。

冬季到底該吃些啥？

多主食及適量溫?zé)崾澄?。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)於素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。

多水果及適量護(hù)陰食物。為使「陰平陽(yáng)秘」，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽(yáng)平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋(píng)果等生津類(lèi)水果。

適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食慾，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

雪天如何護(hù)理肌膚

白天在雪地里活動(dòng)時(shí)，要使用高倍數(shù)的防曬品。因?yàn)檠┑氐墓饩€(xiàn)反射再加上陽(yáng)光的照射，產(chǎn)生的紫外線(xiàn)將會(huì)非常驚人！所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。同時(shí)，要配合防曬霜使用隔離霜。別以為雪那麼白，就一定會(huì)很乾凈，其實(shí)不然，雪水中含有很多臟東西，所以要使用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質(zhì)隔離在肌膚之外。

建議在雪天出門(mén)之前用冷水洗臉。如果你還不適應(yīng)，那麼也可以先用溫水洗臉，然後再用冷水沖一下，這樣幫助肌膚更適應(yīng)雪天的環(huán)境氛圍。特別要提示的是，不要使用任何的潔膚產(chǎn)品，讓肌膚原本的保護(hù)層——天然油脂來(lái)保護(hù)肌膚。

雪天護(hù)眼同樣重要

積雪對(duì)陽(yáng)光的反射性強(qiáng)，易使駕駛員雙目畏光流淚，視力下降（即雪盲癥）。因此，行車(chē)中應(yīng)戴有色眼鏡，并注意休息。

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

雨雪天如何調(diào)節(jié)心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€(xiàn)較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此「偷懶」，變得不怎麼「活躍」，人也就會(huì)變得無(wú)精打采。因此，雨雪天里要善於調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。

提醒：雪天保養(yǎng)五大注意事項(xiàng)

提醒之一：

防不當(dāng)?shù)挠绞?。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡，不要一次食用過(guò)多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。

提醒之二：

防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。

提醒之三：

防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

提醒之四：

防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。

提醒之五：

防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。