中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié), 冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生保健知識

　　一、起居

　　1、養(yǎng)成早睡晚起的起居習慣。冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎，'日出而作，日落而息'。在冬季，保證充足深度睡眠時間是非常重要的。從養(yǎng)生學的角度上來講，冬季適當?shù)卦鲩L深度睡眠時間有幫助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到'陰平陽秘，精力乃治'的康健狀態(tài)。深度睡眠時應注重防寒保暖，避免受寒冷風的進入境內(nèi)襲擊，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡，應開小窗通風。

　　2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，預防寒冷風進入境內(nèi)襲擊，特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。

　　二、疾病預防

　　1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。如果因著涼，導致免疫力下降，無力抵御，就會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。

　　2、冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。以上是小編給大家分享的冬季養(yǎng)生小常識，希望對您有幫助。

　　三、食物

　　1、冬季養(yǎng)生應以食物養(yǎng)生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學中將食物分為 ..........