（關(guān)注本頭條號(hào)，了解更多權(quán)威養(yǎng)生信息） 很多人不知道，跪是一種很好的養(yǎng)生方法之一。現(xiàn)實(shí)生活中，人們隨著年齡增大，常出現(xiàn)膝蓋疼痛、積液或水腫等問題。中醫(yī)認(rèn)為，這些都與氣血不足有關(guān)。如果想要根治這個(gè)問題，應(yīng)該要提前預(yù)防，其中跪是一個(gè)很好的方法。

“通過跪著的感覺，能判斷出經(jīng)絡(luò)有無暢通，氣血是否充足?！睂＜冶硎荆说闹w末端是最容易形成經(jīng)絡(luò)淤塞的地帶，因?yàn)橐话愕慕∩砗桶茨茈y達(dá)到讓氣血通向頭和腳。微循環(huán)不暢就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張等疾病，跪膝法可以將人體大循環(huán)的方向移動(dòng)到足部，氣血源源不斷，可以驅(qū)散寒氣、消除積液。

一、跪膝引血下行 預(yù)防膝蓋磨損

人的一生中，需要做許多下蹲折疊的動(dòng)作，這是一個(gè)不斷磨損膝蓋的過程。當(dāng)氣血充足時(shí)，這種磨損帶來的危害則降到最低；但是當(dāng)氣血不足時(shí)，膝蓋就很容易受傷。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的氣血開始慢慢變少，供給膝蓋的氣血也有所減少，增大膝蓋的磨損程度，這也是為何中老年人更容易出現(xiàn)膝蓋病痛的原因之一。如果此時(shí)人體遭受寒氣侵襲，在氣血缺乏的情況下爬山、走遠(yuǎn)路或下蹲鍛煉身體，會(huì)進(jìn)一步家中膝蓋的磨損。因此，不少中老年人在鍛煉完身體后，膝蓋會(huì)越來越疼。很多老年人經(jīng)常患骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)積水等病，也是因?yàn)闅庋荒苎械较掳肷砗拖ドw，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。

那么，如何應(yīng)對(duì)膝蓋磨損的問題？治本的方法就是減少它的磨損，讓氣血能順利到達(dá)膝蓋。古人發(fā)現(xiàn)，通過跪膝引血下行，能有效緩解上實(shí)下虛（包括：腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力）、由肝陽上亢或下焦經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的頭痛、腹脹、失眠癥狀。

中醫(yī)常說“通則不痛，痛則不通”。人雙膝跪地時(shí)，刺激的是膝蓋內(nèi)側(cè)與外側(cè)之間凹進(jìn)去的地方——也就是犢鼻穴。跪膝法正是因?yàn)榇碳はドw上的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行，運(yùn)輸?shù)较ドw處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤(rùn)滑“生銹”了的膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的磨損或因?yàn)闅庋蛔愣a(chǎn)生的酸脹乏力。

在古代，文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微頷首的姿勢(shì)，其實(shí)就是跪著。日本是世界上人口平均預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國家。至今，日本人居家或在外依然保持的這種跪姿。

此外，中醫(yī)認(rèn)為膝為筋之府，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點(diǎn)。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說“肝主筋”，“肝開竅于目”，所以，跪膝法還具有養(yǎng)肝護(hù)目的效果。

二、跪膝感觀氣血 先適應(yīng)再跪走

通過跪著的感覺，能較好地判斷人體氣血運(yùn)行狀況及經(jīng)絡(luò)是否暢通。

麻：表明氣能過來，而血過不來；木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足；脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就鼓脹；痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒?；癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候會(huì)發(fā)癢，但這與全身發(fā)癢不同。

在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，等適應(yīng)后膝蓋就不痛了。剛開始時(shí)跪時(shí)，膝蓋會(huì)有些痛，需要一個(gè)適應(yīng)的過程。每次跪10分鐘，先跪著別走，等適應(yīng)后再跪著走，逐漸過渡到20分鐘。

如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，效果會(huì)更好。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。以上方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后，就會(huì)覺得心里平靜，頭腦清晰。（如果覺得文章有幫助，請(qǐng)分享給親朋好友。關(guān)注本頭條號(hào)，了解更多權(quán)威養(yǎng)生信息）