主動肌 多數(shù)與特定動作之起點(diǎn)與執(zhí)行有直接相關(guān)的肌肉或肌肉群。例如在做啞鈴彎舉的時候,肱二頭肌用力收縮彎舉啞鈴,那么肱二頭肌就叫做啞鈴?fù)瓿蓜幼鞯闹鲃蛹 ?/p> 概念 相對于主動肌而言,相反位置而且放松的肌群稱為拮抗肌,啞鈴彎舉時肱二頭肌用力收縮彎舉,而相反位置肱三頭肌此時處于放松狀態(tài),則肱三頭肌就叫做拮抗肌。 主動肌與拮抗肌 人體肌肉群中常見的主動肌和拮抗肌群有:肱二頭肌和肱三頭肌,胸大肌和背闊肌,股四頭肌和腘繩肌。 應(yīng)用 主、被動肌兼練法則,就是在練完主動肌以后,立即練被動肌。之所以這樣安排,是基于一個實(shí)驗(yàn):讓肱二頭肌練習(xí)達(dá)到非常疲勞的程度,然后采取三種恢復(fù)措施:第一種是消極性的休息-完全不活動,第二種是積極的休息-參加其他活動,第三種是進(jìn)行被動肌肱三頭肌的練習(xí)。 結(jié)果表明,恢復(fù)最快的是第三種方式??梢?,主、被動肌兼練法能有助于疲勞肌肉的盡快恢復(fù),實(shí)踐也證明了這一點(diǎn)。 |
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