現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，一不小心就容易患上各種疾病，特別是對于男人來說，腎臟功能不好已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，也就是人們常說的“十個男人里有九個腎虛”。

腎不好是可以在身體上表現(xiàn)出來的，手指是全身的敏感神經(jīng)聚集所在，更能體現(xiàn)出疾病的病變！

手上的哪些信號表示腎虛？

一、指甲半白，而且指尖有黑點

指甲半白，說明人體的血氣已經(jīng)出現(xiàn)問題，腎器官是促進人體的新陳代謝和血液循環(huán)重要器官，如果指尖上面還留有黑點，那十有八九已經(jīng)是患上了腎臟疾病了。

二、小拇指指甲蒼百，有白斑

小拇指對應(yīng)腎器官，如果發(fā)現(xiàn)自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是干枯無光澤了，人體的腎臟功能是出了問題，我們有時候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，性欲下降食欲不振大腹便便才認為是腎虛的跡象，其實到這個時候已經(jīng)是很嚴(yán)重的腎虛了。

三、藍新月

指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈，表示可能有下列病癥中的任何一種：腎虛腎虧，腎衰竭，血液循環(huán)受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣，通常是由于曾受冷凍所致。但有時也與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡有關(guān)。

四、小指外側(cè)青筋

小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，可能是因為先天腎氣不足，腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會找上你，這時就要注意補腎和預(yù)防腎病了。

五、手心盜汗

中醫(yī)理論中認為，腎虛易出現(xiàn)盜汗，手部易出現(xiàn)粘黏糊等癥狀。但對于一些身體素質(zhì)本來就很好的人，出現(xiàn)腎虛的可能性還不是很大，而如果是本身身體素質(zhì)就比較差，另外手心又經(jīng)常性出汗的人群，其患有腎虛的可能性很高。

腎不好，身體還會發(fā)出哪些信號？

1.正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

2.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

3.有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

4.不提重物，走到三樓就兩腿無力。

5.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

6.站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

三個壞習(xí)慣是毀腎的源頭

一：吃鹽多

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔(dān)，致使腎臟受損。

二：喝水少

喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。

三：常憋尿

俗話說：忍一時風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

生活中，如何養(yǎng)護腎臟健康？

1、多喝水

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

有飲茶習(xí)慣的朋友可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米須茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結(jié)石都有很好的幫助。

玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛濕也不錯，同時還能抑制腎結(jié)石和膽結(jié)石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔(dān)，可作為養(yǎng)護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預(yù)防導(dǎo)致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

2、護好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

3、禁止“二憋”

憋尿：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

憋屎：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

4、兩個養(yǎng)腎小動作，要常做

握固

動作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

撞背

動作要領(lǐng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。