濕氣是中醫(yī)術(shù)語，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣之一， 為萬惡之邪。濕氣還是現(xiàn)代人健康的克星，也是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，造成濕氣的原因大多是與氣候潮濕、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。那么，在日常生活中，多吃什么食物有助于排出體內(nèi)濕氣呢？

一般而言，多吃以下食物能夠有效幫助體內(nèi)濕氣排出：

1、赤小豆薏仁茶。取適量赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、薏米仁，將它們炒熟，再將其按飲用量搭配泡開即可飲用。赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)則是健脾固腎，而馬齒莧主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。

2、薏米赤小豆粥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，可以治濕痹消水腫，健脾益胃。赤小豆為紅色顆粒物質(zhì)，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，其次，它還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，脾虛濕盛，既要去濕補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。取適量薏米赤小豆熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

3、綠豆沙。綠豆本身就有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細(xì)膩、口味甘甜,適合各年齡段的人群食用。老人食用綠豆沙可祛濕解毒,緩解關(guān)節(jié)的疾病，而年輕人食用綠豆沙不僅可以降低夏季中暑的概率，還可以提高皮膚水潤(rùn)度。

4、冬瓜燜排骨。冬瓜是日常生活中常見的食材，其水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用。尤其是在夏季，很多人會(huì)因高溫而引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜燜排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。

5、綠豆百合薏米粥。取適量綠豆、新鮮的百合、薏米仁、粳米以及冰糖，把綠豆、薏米和粳米洗干凈后放在清水當(dāng)中泡一泡，大約泡20分鐘，把百合洗干凈切成小塊。然后在鍋里加上清水燒開之后把薏米和綠豆放進(jìn)去煮到開花，再放進(jìn)粳米和百合煮爛為止，最后加上冰糖調(diào)節(jié)甜度就可以食用了。

其實(shí)，濕氣是可以預(yù)防的。為此平時(shí)就需要多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜等，少食甜膩食物。其次，要保持衣物干爽，不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，夏天不要貪涼睡地板，可適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。