許多人一到冬天

就手腳冰涼

可能你就是其中一位

今天小編教你幾招

輕松搞定手腳冰涼

為啥手腳冰涼找上你

陽(yáng)氣不足

陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)的功能，陽(yáng)氣虛衰就無(wú)法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣。

生活起居失調(diào)

壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

情緒波動(dòng)

精神壓力過(guò)大、過(guò)分敏感、容易生氣、過(guò)度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。

激素變化

在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。

這些壞習(xí)慣越做越冷

久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)生”，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3~5倍，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。

素食主義

只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

過(guò)度的節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

吸煙

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。

冬天出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)

試試這幾招吧

既可補(bǔ)益氣血

又可以溫養(yǎng)手腳

讓您過(guò)一個(gè)溫暖的冬季學(xué)幾招告別手腳冰涼

不熬夜

熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

揉搓手腳

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

堅(jiān)持泡澡泡腳

泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

按摩穴位

肝俞穴，具有養(yǎng)肝補(bǔ)血、行氣活血之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主藏血，且主疏泄功能。肝氣的疏泄功能失常，不能夠運(yùn)輸氣血到達(dá)四肢末端，也會(huì)使得手腳缺少氣血的溫養(yǎng)而容易怕冷。

取穴法：可站立或坐位取穴，位于第9胸椎棘突下，距離后正中線1.5寸（當(dāng)我們自然垂手站立或坐位時(shí)，肩胛骨下角平對(duì)的骨性凸起為第7胸椎棘突，往下循摸，依次數(shù)至第9個(gè)骨性凸起則為第11胸椎棘突）。

按摩法：行指柔法，由他人協(xié)助，把拇指置于穴位上，以局部微覺(jué)酸痛感的力度為宜進(jìn)行按揉，每次按揉約5-10分鐘，每日可行多次。對(duì)于部分慢性失眠患者，按揉肝俞也有安神助眠的效果。

艾灸法：也可行艾條懸灸，把艾條點(diǎn)燃后置于距離穴位約3-5cm處進(jìn)行熏灸，每次熏灸約20分鐘，以穴位皮膚微微潮紅為度，每日可行1-2次。灸后注意背部皮膚保暖，不可以突然受涼！