如果，將人體的血管系統(tǒng)比喻成道路，斑塊則是造成血管堵塞的元兇，各種心腦血管疾病都能看到它的身影。

人體血管中，有3條最為危險(xiǎn)的致命高危路段，一旦發(fā)生堵塞，將引發(fā)致命危險(xiǎn)！

第一條：下肢血管狹窄

下肢血管一旦出現(xiàn)了問題，70%的人會(huì)合并冠狀動(dòng)脈的粥樣硬化，40%的人合并糖尿病，30%的人出現(xiàn)顱內(nèi)動(dòng)脈的粥樣硬化，可見其危害性之大。

自測(cè)：

① 脫去鞋襪，將兩條腿同時(shí)抬高到45-60°，若一側(cè)腳的顏色蒼白，另一側(cè)無變化，可能預(yù)示著腿供血不足；

② 腿部抬高后擠壓腳部，毛細(xì)血管的充盈緩慢時(shí)，可能預(yù)示腿供血不足；

③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現(xiàn)潮紅。

第二條：下肢靜脈栓

動(dòng)脈粥樣的斑塊逐漸積累會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致管腔狹窄、血管閉塞，造成肢體的供血不足。

但靜脈血液粘稠會(huì)形成深靜脈血栓，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可能出現(xiàn)要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，50%以上的患者可能發(fā)生肺栓塞，風(fēng)險(xiǎn)更大。

自測(cè)：

腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預(yù)示靜脈血栓。血栓脫落后突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的征兆。

第三處：頸動(dòng)脈

頸動(dòng)脈中的動(dòng)脈斑塊破裂是導(dǎo)致大腦缺血性卒中的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

頸動(dòng)脈形成動(dòng)脈斑塊后逐漸增大，到一定程度時(shí)會(huì)引起腦供血不足，更為可怕的是斑塊一旦破裂，膽固醇類的沉積物會(huì)順著血流沖到大腦中，造成缺血性腦卒中。

自測(cè)：

語(yǔ)言障礙，理解能力下降，可能預(yù)示頸動(dòng)脈斑塊。

手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)，可能預(yù)示頸動(dòng)脈斑塊。如：喝水時(shí)手不聽使喚，走路時(shí)往一側(cè)跑偏。

視野黑蒙，預(yù)示頸動(dòng)脈斑塊甚至腦卒中。

定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、早期預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊，避免腦卒中的發(fā)生。

人過30歲后，血管一天比一天堵，謹(jǐn)記“三個(gè)三”，血管通暢，人長(zhǎng)壽！

人體從12歲開始，血管就產(chǎn)生垃圾了，到了30歲左右，血管會(huì)輕微堵塞硬化，但還不會(huì)引起什么癥狀，但會(huì)一年比一年堵，而等幾十年后，血管堵塞硬化到70%，才會(huì)引起癥狀反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是老人了。

想要血管通暢，謹(jǐn)記“三個(gè)三”，血管通暢，人長(zhǎng)壽！

三種“清血食物”，每天吃一點(diǎn)

第一種：酸奶蘇麻飲，血液清道夫

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯后半個(gè)小時(shí)食用，即可。

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。還可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病。

酸奶由于腸道健康，可以和蘇麻油結(jié)合成水溶性脂蛋白，更利于人體吸收，還可以改善腸道健康，預(yù)防便秘。

第二種：醋泡黑豆，血循環(huán)催化劑

黑豆洗干凈放入干鍋中炒熟，炒到豆子裂開花。找一個(gè)可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要沒過黑豆，因?yàn)榇着菀欢螘r(shí)間會(huì)發(fā)脹。密封好罐子，一個(gè)星期后打開罐子，黑豆都已經(jīng)泡脹了，這個(gè)時(shí)候就可以吃了。

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

第三種：涼拌裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

三杯“養(yǎng)生茶”，每天喝一點(diǎn)，遠(yuǎn)離三高，血管更健康

第一杯：綠茶，促進(jìn)血液循環(huán)

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

第二杯：黎王草茶，改進(jìn)全身血流狀態(tài)

黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經(jīng)。全株入藥，促進(jìn)消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

黎王草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

第三杯：蒲公英桑葉茶，降血脂

將蒲公英葉和桑葉分別炒制成茶，然后按照8:3的比例混合，就成了蒲公英桑葉茶，每天喝一杯，降脂效果明顯。

蒲公英，是十分常見的一種野菜，也是一種藥食同源的植物，不僅可以清熱解毒、去火消炎，同時(shí)也可輔助降脂。蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮?？梢砸种颇c道內(nèi)膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強(qiáng)化毛細(xì)血管，改善心臟及肝臟功能。

三個(gè)小動(dòng)作，每天做一做，疏通血管，遠(yuǎn)離血栓

第一個(gè)：敲打腳心

足部136個(gè)穴位反射區(qū)，對(duì)應(yīng)人體五臟六腑，經(jīng)常按摩雙腳，就是在調(diào)理五臟六腑!“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在秋冬天，雙腳按摩必不可少。

揉搓腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，腳面有個(gè)凹陷的區(qū)域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部效果好的重要原因。

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

第二個(gè)：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

第三個(gè)：踝泵練習(xí)

踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

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