常言道：“白露身不露，寒露腳不露?！边^(guò)了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時(shí)增加衣物與保暖是最重要的養(yǎng)生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵。原因在于，腳部血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

如何讓腳部不受寒？首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進(jìn)柜子里，穿上保暖性好的鞋襪；其次，在一天的工作勞累之余，晚上舒舒服服用熱水泡泡腳，既能使血管擴(kuò)張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，從而消除一天的疲勞，這是一種極為愜意的享受。

人們常說(shuō)“早睡早起精神好”，這句話是有科學(xué)根據(jù)的，與經(jīng)常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。每天休息的科學(xué)入睡時(shí)間是22點(diǎn)—22點(diǎn)30分，半小時(shí)或一小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，而且午夜零時(shí)到凌晨3點(diǎn)是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)間，這樣才能保證第二天工作精神百倍?！霸缢缙鹁窈谩边@句話放在寒露養(yǎng)生里也同樣適用，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以促進(jìn)陽(yáng)氣的舒達(dá)。

近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類(lèi)疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露節(jié)氣的最大特點(diǎn)是“燥”，從中醫(yī)上講，燥邪將傷肺傷胃，故根據(jù)“燥則潤(rùn)之”“寒則溫之”的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤(rùn)的食物為主，以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎之效。可以根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食用一些甘、淡而滋潤(rùn)的食物，這樣既可滋補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，還可防治咽干口燥等癥。

秋季氣候干燥，此時(shí)最適宜吃的食物為雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥，緩解人體干燥癥狀。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。所以此時(shí)人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開(kāi)心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。

培養(yǎng)秋季良好的情緒狀態(tài)，維持良好的心態(tài)，多活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)必不可少。平時(shí)多參加自己喜歡的活動(dòng)，多去做做運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，穩(wěn)定情緒。這樣做可以提高機(jī)體的抵抗力及免疫力。