如今的社會(huì)，亞健康似乎已經(jīng)成為了一種常態(tài)。一些常見的亞健康癥狀，去體檢吧，又沒什么病，但就是不舒服，比如很多朋友會(huì)有這樣的感覺：

• 晚上睡眠質(zhì)量不高，白天又無精打采，對(duì)什么事都提不起興趣；

• 氣色差，眼瞼指甲蒼白，臉上也不紅潤(rùn)，眼睛容易干澀疲勞，頭發(fā)干枯，皮膚干燥；

• 懶言少語(yǔ)，渾身乏力，感覺只想躺著，隨便動(dòng)動(dòng)或者逛逛街，就覺得累；

• 頭暈、心悸，蹲著的時(shí)候站起來會(huì)突然眼前發(fā)黑；

• 手腳冰涼，蓋很厚都睡不暖和，年紀(jì)輕輕就非要用電熱毯……

這些癥狀很普遍，似乎說不清楚是什么病，統(tǒng)稱亞健康癥狀~其實(shí)在中醫(yī)上，以上現(xiàn)象都是典型的氣血兩虛，也就是我們常說的氣血不足。

一個(gè)食療古方，大補(bǔ)氣血

氣血不足怎么補(bǔ)？本文為大家介紹一個(gè)大補(bǔ)氣血的食療方，清代名醫(yī)王孟英留下來的一個(gè)古方：玉靈膏。

這個(gè)方子非常簡(jiǎn)單，材料就是龍眼肉和西洋參?，F(xiàn)在大面積流傳開，則得益于《百家講壇》中醫(yī)主講專家羅大倫博士的大力推薦，羅醫(yī)生常常用它來為病人調(diào)理血虛，效果極好。

玉靈膏做法：

1、準(zhǔn)備龍眼肉300克，最好選擇天然烘干的，水洗三遍，擠干水分備用。龍眼入心脾兩經(jīng)，補(bǔ)心養(yǎng)血，安生定志，是最好的藥食同源的補(bǔ)血材料。

2、準(zhǔn)備西洋參30克，最好用進(jìn)口的，打成粉。因?yàn)閲?guó)產(chǎn)的西洋參偏溫性，進(jìn)口的西洋參偏涼性，滋陰潤(rùn)燥，益氣生津，剛好相佐龍眼的甘溫之性。

3、王孟英原文說的是“日日于飯鍋上蒸之，蒸到百次”。他是杭州人，都有吃米飯的習(xí)慣，所以就是蒸的時(shí)候鍋里要放大米。大米是最好的補(bǔ)脾胃的天然食材，而且脾胃為后天之本，我們身體的氣血津液都有賴于脾胃對(duì)飲食物的運(yùn)化，所以健脾補(bǔ)中也能培補(bǔ)氣血，古人的做法真的很妙！這里用白開水蒸效果肯定是打折扣的！

4、把龍眼與西洋參混合均勻，每份再加入30克白糖。玉靈膏蒸到后面會(huì)變苦，加入白糖主要是調(diào)味，但也可以不加，吃的時(shí)候加點(diǎn)紅糖或蜂蜜調(diào)味即可。

5、古法原文說，“碗口冪以絲綿一層”，意思就是在蒸盅上蓋一層棉布，注意啦：一定不能把燉盅密封，要保證玉靈膏在蒸的時(shí)候能吸收大米蒸氣。罐子密封就不能使蒸氣透入，也就缺乏了大米的補(bǔ)脾功效。事實(shí)上經(jīng)過我們的對(duì)比，蓋棉布的無論從口感還是功效都更勝一籌。

6、蓋上鍋蓋，開始蒸，待水滾后轉(zhuǎn)小火，密切注意水的變化，防止干鍋！

蒸多久呢？王孟英說日日于飯鍋之上蒸之，蒸到百次。換算下時(shí)間，大概就是現(xiàn)在的40小時(shí)。只有足夠的時(shí)間，龍眼才變的軟爛，也不再滋膩上火，更好吸收。(注意哦，只蒸幾個(gè)小時(shí)，龍眼和西洋參是沒多大變化的，這時(shí)候吃容易上火和消化不良，所以功夫是一定要做足)。古方真的都是經(jīng)驗(yàn)之談，不是隨便亂寫，希望大家不要自己改動(dòng)。

但40小時(shí)最好也不要一次蒸夠，最好的做法是按自己時(shí)間，每次蒸4—10小時(shí)，分幾天的時(shí)間完成，每次換水時(shí)換米。

蒸足時(shí)間后，大功告成了。龍眼和西洋參變成了膏狀，裝在瓶里，放冰箱保存。

每天一次，挖一調(diào)羹，開水沖服。注意服用期間忌食生冷辛辣刺激之味。

一般吃一周左右就有明顯效果，睡眠變好，精力變好，皮膚和面色變好，甚至有的朋友吃后，月經(jīng)推遲和量少的問題也解決了！

提示：痰火內(nèi)盛或濕熱蘊(yùn)阻者（舌苔黃膩），不宜食。感冒期間停食。

另外再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，這個(gè)方子產(chǎn)婦和氣血不足的人（男女皆可）吃最好，但孕婦不能吃。