愛美是女人的天性，正所謂女為悅己者容，上到白發(fā)蒼蒼的老奶奶，下到剛上學的小女孩，每個人都有顆愛美的心，都向往最美好的事物。

但是變老是一個永遠逃不掉的話題。誰不想年年十八歲，但是，我們都知道，那都是回不去的曾經(jīng)。

人的變老首先體現(xiàn)在面色上，也就是我們常說的氣色

氣色好的看上去就比較年輕，同樣是母女，有些人一看上去就是母女，有些人乍看上去像姐妹

你要說不羨慕不嫉妒，那是不可能滴，沒有女人不喜歡被夸年輕。

就像身為男性的我也喜歡被夸“帥”一樣。

一、氣血不足的癥狀

氣色好可以理解為氣血足，反之同理。那么如何判斷一個人的氣血足不足呢？氣血不足的人都有什么癥狀呢？我們可以從身上的幾點來判斷：

1、手部

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，手心偏熱或者手部冰冷，手指甲上出現(xiàn)縱紋時，都代表氣血不足。

2、狀態(tài)

兩眼無神，無精打采，頭暈眼花，神疲乏力，什么事都不想做。

3、皮膚

有光澤彈潤、無皺紋、無斑代表氣血充足。粗糙的皮膚，沒有光澤，發(fā)黃發(fā)暗，容易長斑，黑眼圈等都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、頭發(fā)

頭發(fā)發(fā)黑、濃密、柔順就是氣血充足。氣血不足頭發(fā)干枯看上去沒什么營養(yǎng)，脫發(fā)掉發(fā)，容易發(fā)黃或者長白發(fā)。

5、睡眠

氣血不足的人睡眠質量差，睡眠淺，容易做夢。

6、口舌

唇頰蒼白，舌苔淡嫩，都是氣血不足的體現(xiàn)。

7、月經(jīng)

女性或有月經(jīng)量少，月經(jīng)量推遲甚至閉經(jīng)的情況。

年齡增長是一方面，但我們在現(xiàn)實生活中可以看到，許多小年輕同樣也有氣血不足的狀況

當今社會，人們壓力太大，普遍有著不良的生活和飲食習慣，像經(jīng)常熬夜，過食冷飲或辛辣食物，運動不足，脾胃功能失調等都是造成機體的氣血不足的諸多因素。

二、如何調理氣血不足

那么氣血不足的人如何改善或者調理？

1、脾胃調理

脾為氣血生化之源，人出生之后體內的氣血來源均是由脾胃運化食物后所得。

因此，當人體出現(xiàn)氣血不足時，脾胃的運化功能一般都是低下的，也就是說處于脾虛的狀態(tài)，所以說氣血不足的根源問題是脾胃。

調理脾胃可以用經(jīng)典名方四神湯，山藥、蓮子、茯苓、芡實，具有健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神的作用，脾胃好了，氣血自然也就足了。

2、飲食調理

氣血不足，我們當然可以從飲食上進行調理，可以多吃補氣血的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桂圓肉、紅棗、阿膠、小米、胡蘿卜等。

另外給大家推薦一款補氣血的古方食療：玉靈膏

玉靈膏出自清代中醫(yī)名家王孟英的《隨息居飲食譜》，“玉靈膏，力補氣血，大勝參芪”，食譜中只有兩味藥，西洋參，龍眼肉。

龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神，西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津。二藥合一，補氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)心脾。

具體制法：準備干龍眼肉300g,西洋參粉30g，注意這里的比例是10:1，將原料放在一起蒸，建議間隔蒸40個小時，蒸的時候旁邊放一點大米

主要是增加玉靈膏的健脾補中功效，蒸的時間越長，龍眼肉的熱性就越小，蒸好放涼以后，每天用1調羹，開水沖泡服用。

3、運動調理

通過一些慢跑，瑜伽、太極拳等比較柔和的運動方式來對身體起到一個舒筋活血的作用，從而調理氣血不足

4、艾灸調理

氣血不足的人不妨多做做艾灸，艾灸有溫經(jīng)通絡驅寒除濕，溫中補氣的作用?？梢赃x擇以下兩個穴位進行艾灸，灸到局部皮膚微微發(fā)紅即可。

足三里：足陽明胃經(jīng)之穴，具有健運脾陽、補益氣血、培補元氣的作用。

三陰交：足太陰脾經(jīng)之穴，具有調和氣血、補腎養(yǎng)肝、健脾祛濕的作用。

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