區(qū)域：枕骨下，包括頸后第一頸椎和第二頸椎的范圍。頭部的左右旋轉(zhuǎn)、點頭、搖頭動作主要靠這些關(guān)節(jié)完成。

危險因素：

1.長期坐姿不良。

2.長期低頭看手機(jī)。

3.睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭。

4.趴桌子上午休，造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均。

正常的頸椎是向前微凸的，如果長期保持頸部不良姿勢，前凸的頸椎就會變直或轉(zhuǎn)為后凸，壓迫神經(jīng)、血管，引發(fā)偏頭痛、腦中風(fēng)等疾病。

對策：

1.糾正坐姿：雙肩后展，脊柱正直，兩腳著地。

2.同一個姿勢維持1小時左右，要活動脖子：緩慢抬頭、低頭，然后左右轉(zhuǎn)動。

3.睡覺時，不要枕太高的枕頭，一個拳頭高即可。

4.冬天外出要戴圍巾，以防寒濕侵入頸部，引起酸痛。

區(qū)域：肩部和背部蝴蝶谷構(gòu)成的左右兩個肩三角，被三角肌包圍著。

危險因素：

1.背包太重，背包姿勢不當(dāng)。

2.長時間坐著辦公、學(xué)習(xí)。

3.運(yùn)動或提重物用力不當(dāng)。

肩部軟組織受傷，容易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥，如肩周炎。

對策：

1.背包最好雙肩背，背包別太重。

2.久坐人群每隔一兩個小時要活動肩關(guān)節(jié)：

●做手臂前后擺動練習(xí)；

●一手伸向腦后，一手從腋下伸向后背，盡量讓兩手相扣，進(jìn)行拉伸。

3.運(yùn)動要適度，運(yùn)動前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展。

區(qū)域：由兩個輸尿管口與尿道口連線構(gòu)成的三角區(qū)。這個區(qū)域是身體排毒的主要途徑之一。

危險因素：

1.不愛喝水。

2.長時間憋尿。

3.女性的尿道比較短，微生物容易經(jīng)由尿道侵入膀胱。

膀胱底部是毒素、廢物停留最多的區(qū)域，排尿既能排出體內(nèi)毒素，也能沖刷微生物。一旦排尿少、憋尿等就容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，而引發(fā)膀胱炎、尿道炎。

對策：

1.平時多喝水，每天保證1500~2000毫升，幫助身體排毒。

2.有尿就要排，保持尿道口清潔，避免細(xì)菌滋生。

3.多吃含維生素E的食物，比如杏仁、玉米、獼猴桃、卷心菜等。

4.戒煙，因為吸煙會導(dǎo)致膀胱癌的發(fā)病幾率增加3倍。

區(qū)域：由陰道出口、尿道出口以及肛門口組成。這個區(qū)域包括了女性全部的生殖器官。

危險因素：

1.不注意清潔。

2.亂用洗液，破壞陰道環(huán)境。

這個區(qū)域長期處于陰暗、潮濕的環(huán)境中，容易滋生細(xì)菌。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會使細(xì)菌一路向上蔓延。

對策：

1.入廁前要洗凈雙手，以免帶入細(xì)菌。

2.生理期勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。

3.不要使用各種洗液。

4.注意清潔保護(hù)，勤換內(nèi)衣。

區(qū)域：以大拇指為頂點的前腳掌區(qū)域。在走路時承受著全身的重量，還與多個臟器形成全息反射，影響人體的內(nèi)分泌。

危險因素：

1.鞋不合腳。

2.走路姿勢不正確。

3.穿過高、過硬、過尖的鞋子。

前腳掌受到過度擠壓，會出現(xiàn)疼痛、多汗，甚至腳趾變形等問題。

對策：

1.選擇合適的鞋：不壓腳背，不磨腳，鞋前約有一個拇指空間。

2.高跟鞋、平底鞋交替著穿，讓雙腳得到及時放松。

3.熱水泡腳，緩解腿腳酸痛。

區(qū)域：鼻子和嘴角構(gòu)成的一個三角形區(qū)域。這個區(qū)域是公認(rèn)的危險區(qū)域。

危險因素：

1.用手?jǐn)D痘痘。

2.男士在刮胡子時，不慎刮破這個部位的皮膚。

3.摳鼻子導(dǎo)致鼻腔擦傷、損傷，甚至出血。

4.嘴角邊上出現(xiàn)皰疹、破裂，總是用舌頭去舔。

傷口感染，細(xì)菌從毛細(xì)血管侵入，隨血液流向顱內(nèi)，易引發(fā)顱內(nèi)感染。

對策：

1.注意面部清潔，不要用手?jǐn)D痘痘。

2.正確的擤鼻涕的方式：要靠氣體帶出異物，用紙巾輕輕擦拭，不要用手摳。

3.清淡飲食，多吃深綠色蔬菜，睡個好覺，內(nèi)分泌就會正常。

區(qū)域：手叉腰，肩前傾，可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區(qū)，構(gòu)成的三角形又叫鎖骨下窩。

主要穴位：氣戶、云門、中府。

調(diào)理方法：

點按鎖骨三角區(qū)，可以排除肺熱，也有助于補(bǔ)肺氣。

區(qū)域：顱骨下面、枕骨下方有一個非常明顯的凹陷。

主要穴位：風(fēng)池、完骨、天柱、翳風(fēng)。

調(diào)理方法：

點揉枕三角區(qū)，可以防治感冒、頭痛，還能改善因頸椎活動受限引發(fā)的眩暈癥狀。

區(qū)域：乳頭以下的肋骨區(qū)域，這個區(qū)域主要分布的是胃經(jīng)和肝經(jīng)。

主要穴位：期門、日月、腹哀、章門、京門。

調(diào)理方法：

用手掌在兩側(cè)的脅肋處進(jìn)行橫向的來回擦動，可以起到疏肝和胃的功效，對于噯氣、泛酸、腹脹、燒心等胃病，有很好的作用。

區(qū)域：膝蓋前面的內(nèi)側(cè)上方。把腿曲成90°，腘窩橫紋的內(nèi)側(cè)端，向上骨頭下方有一窩（曲泉）、往上肌肉高起的位置（血海）、再往上一指寬（百蟲窩）。

主要穴位：曲泉、血海、百蟲窩。

調(diào)理方法：

用手掌心搓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角區(qū)，單側(cè)搓2~3分鐘或兩側(cè)同時搓，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，治療氣血不暢造成的皮膚瘙癢。

區(qū)域：膝蓋后側(cè)，由腘橫紋內(nèi)側(cè)的半肌腱、半膜肌肌腱及股二頭肌肌腱組成的區(qū)域。

主要穴位：陰谷、委陽、委中、浮郗。

調(diào)理方法：

用大拇指點揉腘三角區(qū)，可以消除膝蓋腫脹，對于腰背疼痛、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)疾病，具有良好的效果。