人體存在著一些“三角區(qū)”

隨著年齡的增長(zhǎng)

這些“三角區(qū)”也會(huì)越來(lái)越脆弱

不注重保養(yǎng)則會(huì)引發(fā)大病

這個(gè)冬天，養(yǎng)生從“三角區(qū)”開始

位置：后頸枕骨往下包括第一頸椎、第二頸椎的區(qū)域。

如果長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，很容易造成頸椎的變形，壓迫到正常工作的神經(jīng)和血管，造成頭痛、頭暈、惡心等頸椎病癥狀。

• 挑選適合自己的枕頭，高度在壓縮后和拳頭等高，寬度在肩寬的1.5倍左右即可；

• 每1-2小時(shí)需輕緩地活動(dòng)頸部，避免過長(zhǎng)時(shí)間伏案或低頭；

• 冬季防寒，出門需佩戴圍巾；

• 正確坐姿：雙肩后展，脊柱正直，雙腳著地。

位置：肩部、背部和肩胛骨形成的左右兩個(gè)三角區(qū)，即上臂肩關(guān)節(jié)三角肌的位置。

我們?cè)S多上身的運(yùn)動(dòng)都會(huì)用到肩關(guān)節(jié)，過度使用會(huì)造成肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織遭到磨損，容易造成勞損和拉傷，還有軟組織炎癥，比如肩周炎。

• 背包選擇雙肩包，不要長(zhǎng)時(shí)間背重物；

• 運(yùn)動(dòng)前充分熱身，適量運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好關(guān)節(jié)；

• 避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常站起來(lái)繞繞肩放松。

位置：兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間形成的三角區(qū)域。

這個(gè)區(qū)域是膀胱結(jié)核和腫瘤的高發(fā)區(qū)域，女性尿道短，細(xì)菌容易進(jìn)入膀胱誘發(fā)炎癥，男性久坐還容易引發(fā)前列腺炎。

• 不憋尿，及時(shí)排尿；

• 多喝水，每天飲水量在1500毫升左右；

• 注意私處衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，每日清潔；

• 多吃含維E豐富的食物（如菠菜、卷心菜等），少吃高嘌呤食物（濃肉湯等）。

位置：外陰部與兩大腿之間。

這個(gè)區(qū)域分別分布著男、女性的生殖器官，不注重保護(hù)的話，容易造成細(xì)菌感染，男性如果不注意性生活頻率、生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致前列腺炎，有些男性還有早泄等困擾。

• 注意私處衛(wèi)生，及時(shí)清潔；
  

• 男性不憋精、不壓抑，保持良好生活習(xí)慣；

• 生殖器官有問題，需要及時(shí)就醫(yī)，不要自行判斷“治療”。

位置：鼻根和兩側(cè)嘴角構(gòu)成的三角區(qū)域。

這個(gè)區(qū)域血管密布，還和顱內(nèi)的毛細(xì)血管相通，如果隨意擠捏痘痘，不注重衛(wèi)生，極易造成細(xì)菌入侵，嚴(yán)重的甚至?xí)?strong>引發(fā)顱內(nèi)感染，威脅生命。

• 不要隨意擠捏痘痘；

• 做好基礎(chǔ)的護(hù)膚，保持良好的生活習(xí)慣避免長(zhǎng)痘；

• 如果臉上痘痘沒辦法自我消除，并且數(shù)量很多，需要考慮去皮膚科就診。

說(shuō)完了5個(gè)需要重點(diǎn)保護(hù)的“三角區(qū)”，還有4個(gè)“三角區(qū)”，養(yǎng)好了，是可以起到養(yǎng)生防病的作用的。

位置：叉腰將肩前傾，能感覺到鎖骨下方有一塊下凹處，是由氣戶、云門、中府等穴位構(gòu)成的三角區(qū)。

氣戶、云門、中府這三個(gè)穴位，在中醫(yī)里是可以治療咳喘、氣喘等病癥，因此通過拇指點(diǎn)按這塊區(qū)域可以有助于除肺熱，補(bǔ)肺氣，對(duì)肺部有保養(yǎng)的作用。

位置：膝蓋后面，屈膝的時(shí)候形成的窩就是腘窩。而腘三角是由陰谷、委陽(yáng)、浮郄等穴位構(gòu)成的三角區(qū)。

在中醫(yī)上，陰谷穴是可以用于治療膝關(guān)節(jié)炎，委陽(yáng)穴可治療腰肌勞損、緩解腰痛，浮郄穴可用于緩解腓腸肌痙攣（即小腿抽筋）。

因此通過用手掌按揉這個(gè)區(qū)域，可以緩解膝關(guān)節(jié)疾病引起的疼痛，還可緩解一定的腰痛，如果遇到小腿抽筋，也可點(diǎn)揉浮郄穴緩解。

位置：在膝蓋前面的內(nèi)側(cè)上方，和腘三角不太一樣，是由曲泉、血海、百蟲窩等穴位構(gòu)成的三角區(qū)。

在中醫(yī)上，曲泉穴可治療因血熱導(dǎo)致的斑疹、月經(jīng)不調(diào)等病癥，血海穴則可以在血熱時(shí)清濕熱，血虛時(shí)補(bǔ)血，清補(bǔ)結(jié)合。百蟲窩這個(gè)穴位，可以治療緩解各種皮膚瘙癢。

用掌心去摩擦這個(gè)區(qū)域，可調(diào)節(jié)血液循環(huán)，緩解氣血不暢造成的皮膚瘙癢，長(zhǎng)期摩擦可達(dá)到泄心火去煩躁的作用。

位置：足側(cè)，三陰交、太溪、然谷等穴位構(gòu)成的三角區(qū)，這塊區(qū)域內(nèi)的穴位，除三陰交，大都是足少陰腎經(jīng)的穴位。

在中醫(yī)上，足少陰腎經(jīng)，可用于治療腎臟方面的疾病，三陰交還可稱為“婦科三陰交”，對(duì)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病有治療功效。

經(jīng)常揉一揉這個(gè)區(qū)域，對(duì)中老年腎虛癥狀，可以起到一定的補(bǔ)腎效果，還可緩解女性更年期的一些癥狀，還可安神助睡眠。

 總得來(lái)說(shuō)

身體健康離不開日常保養(yǎng)

養(yǎng)好身體的“黃金三角區(qū)”

遠(yuǎn)離疾病，健康生活