大雁功是在華佗“五禽戲”中鳥禽動作的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，模仿大雁本能動作的一種功法。它屬于昆侖派氣功，源于四川。

　　【功法操作】

　　本功共有六十四節(jié)。其中六節(jié)是重復(fù)動作外，余五十八節(jié)動作均為大雁功基本動作。

　　一、起式

　　身體直立，兩腳開立與肩等，頭端平，目前視，含胸拔背，兩手自然放松于身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，口微閉，舌輕舔上腭。全身放松，排除雜念，靜息片刻。

　　二、展翅

　　兩臂由體側(cè)緩緩前舉，手心相對，舉至與肩同高。接著邊上舉邊向兩側(cè)分展，同時(shí)兩臂外旋至擴(kuò)胸狀。手心向上，身稍后仰，仰視上空，腳跟微提。

　　三、合翅

　　兩臂內(nèi)旋弧形向前合抱，兩手落至腹前，指尖相對，手心向內(nèi)。在合抱的同時(shí)，身體恢復(fù)直立姿勢。自然收腹，腳跟落地，眼視前下方。

　　四、折窩

　　兩手從腹前上提至胸前，然后兩臂外旋，手心相對，意念用力前伸兩臂，同時(shí)提起腳跟，然后兩臂內(nèi)旋，使手背相對，手心向外，接著兩臂用力外展，向兩側(cè)后下方作弧形運(yùn)動至兩胯后外側(cè)，手心向后。

　　五、抖膀

　　兩臂屈肘上提至兩脅，手心向上，手指向后并攏成爪形。松肩、虛腋，腳跟提起，眼平視。接著，兩臂外旋，兩手從兩脅旁迅速甩手于兩脅前，兩臂屈肘成90度，手指向前，手心向上微向里。同時(shí)，兩上臂向內(nèi)迅速夾擊兩脅。兩腳跟迅速落地，眼平視。

　　六、折窩

　　同動作四。

　　七、抖膀

　　同動作五。

　　八、上舉

　　兩手臂緩緩上舉，手心向里，手指向上，兩手上舉過頭頂，兩臂彎曲成90度。肘向前，松肩，眼平視，足勢不變。

　　九、合掌

　　兩臂內(nèi)旋，兩手向頭頂上方合攏，十指交叉合掌，掌心向下對百會穴，兩臂彎成弧形，肘向外側(cè)，眼平視，足勢不變。

　　十、翻掌

　　接上式，兩手交叉不分開，兩臂同時(shí)內(nèi)翻，手心向上，用力向上伸直推動，眼視前上方。兩腿伸直，足勢不變。

　　十一、下腰

　　兩腿伸直，彎腰前屈，合掌下按，掌心向下，先下按在兩腳中間片刻。然后上體稍抬起向左偏轉(zhuǎn)，兩臂隨之上提，接著合掌下按，手心向下，于左腳前片刻，再提起向右偏轉(zhuǎn)，合掌下按于右腳前片刻。眼視兩手，頭朝前，足勢不變。

　　十二、纏手

　　兩掌從右腳前略提起，身體歸正，兩掌回到兩腳上方。接著，兩手向左、右分開，手指相對，手心向下。左腳向左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，上身略抬起，膝微屈，以腰為軸向左轉(zhuǎn)身90度，并帶動手臂旋轉(zhuǎn)甩動。同時(shí)，右臂內(nèi)旋，手心向外，隨腰左轉(zhuǎn)，由右經(jīng)前甩向左方。接著兩手臂外旋，手心向上，兩小臂交叉于腹前，右臂在左臂上方，在手心外旋向上的同時(shí)，涮動腰胯，右胯及右腿迅速向右扭動，帶動右手臂拖向右胯方向，右腿彎曲，左腿伸直，左腳著地，眼視右手。

　　十三、回氣

　　接上式，左手并攏成爪形，向左上提至左缺盆穴，松肩，虛腋，右手繼續(xù)甩向右下方，待手臂伸直時(shí)，內(nèi)旋向上，向左劃大弧，落至左腳趾。同時(shí)，上身隨右臂甩動，由右向左轉(zhuǎn)動，向左前屈身。腳呈丁字步，重心落在右腳上。右腿彎曲，左腿伸直，左腳跟著地，腳尖上翹，眼視右手。

　　十四、左彈足

　　右手捏住左腳趾。大拇指在腳趾上，其余四指在腳趾下，向左扳動3次，同時(shí)右臂微彎，肘向外，帶動肩、腰、胯向左扭動3次，眼視右手，腳呈丁字步。

　　十五、推氣

　　松右手，放開五指，虎口成圓形，手心推向右后方，右臂微屈，意念用使右手由左前方慢慢向右后方推動。身體亦隨右手推動而逐漸向右偏轉(zhuǎn)，腰胯放松，眼視右手。足勢同上。重心在右腳，左腳跟著地。

　　十六、撈氣

　　右臂推氣至右胯后側(cè)，外旋，使手心向左前，手指向下，右臂微屈，意念用力使右手由右后方向左前方撈氣。同時(shí)身體亦隨右手向左撈氣而向左偏轉(zhuǎn)。眼視右手，足勢不變。

　　十七、轉(zhuǎn)身回氣

　　右手撈氣至胸前，五指并攏呈爪形向上置于右缺盆穴處。同時(shí)左腳內(nèi)扣，以右腳跟為軸向右后轉(zhuǎn)身180度，重心后移到左腳。屈左膝，同時(shí)左手從左缺盆穴放下，左臂內(nèi)旋，從左向上，向前劃大弧，落至右腳尖。眼視左手，右腳尖上翹，腳跟著地。

　　十八、右彈足

　　同動作十四。

　　十九、推氣

　　同動作十五。

　　二十、撈氣

　　同動作十六，動作方向相反。

　　二十一、纏手

　　左手撈氣至腹前時(shí)，邊撈邊上抬。同時(shí)右手從缺盆穴撤下，五指松開，虎口圓，并從左手的內(nèi)側(cè)落向前下方，同時(shí)上身抬起，微前屈，向左轉(zhuǎn)身，右腳左轉(zhuǎn)90度，使雙腳平行歸正。然后右手臂由下經(jīng)前向上、向里，再向下、向前圍繞左手；左手同時(shí)也環(huán)繞右手，互相環(huán)繞一周半。同時(shí)腰、胯、肩隨兩臂的繞動相應(yīng)地自然晃動，眼視手。

　　二十二、云手

　　右云手：左手纏手后收置左側(cè)腰部，手臂彎曲，掌心向上微向里。右手纏手后，向前方伸出，掌心向上，與腰同高，同時(shí)右腳上前半步，前腳掌外側(cè)著地，重心在左腳，眼視右手心，接著右手臂由前向右后方劃弧，上身亦隨右手向右扭轉(zhuǎn)，眼視右手。然后右臂內(nèi)旋，屈肘，使右手合谷穴貼腰椎右腎俞穴處，手心向上，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)正，重心前移右腳，左腳跟提起，眼平視前方。

　　左云手：動作方向相反。左右云手反復(fù)2遍。

　　二十三、涮腰

　　右云手后，左腳上前半步，前腳掌著地，同時(shí)左手外旋向前伸出。接著由前向左后方劃弧至左胯后方，上身隨之向左扭轉(zhuǎn)，帶動右臂擺向左前方，屈肘，上臂與肩同高，左手自然下垂，手心向里，手指向下。身體向左前傾，重心在左腳，兩腳跟提起，眼視左手。然后身體及右肩、右臂外旋迅速向右扭轉(zhuǎn)，帶動兩臂順勢擺動，右臂向右擺回到右腰側(cè)，屈肘約90度，手心向上，手指向前。左臂順勢由左下向前上方撈起，左手心對印堂穴左臂微屈肘，呈弧形，同時(shí)身體及腰胯轉(zhuǎn)正，右腳跟迅速著地，重心在右腳，左腳跟提起，兩膝微屈，眼視左手心。

　　二十四、落膀回氣

　　左臂內(nèi)旋，手心向下，自上而下落至左后側(cè)，手心向后，手指向下，重心前移至左腳，右腳跟提起。眼平視前方。

　　二十五、單展翅

　　接上式，右腳上前半步，前腳掌著地。右手向前平伸，手心向上，五指分開，手與肩平，然后由前向右側(cè)劃弧，上身亦隨之右扭，眼視右手心。當(dāng)右手臂移到右后方時(shí)，手臂內(nèi)旋，屈肘，向右下方劃弧，使合谷穴貼右腎俞穴，手心向上，同時(shí)身體轉(zhuǎn)正。眼平視前方，重心移至右腳。

　　二十六、上步伸膀

　　重心移至右腳后，左腳上前半步，前腳掌外側(cè)著地，同時(shí)左臂外旋，上提屈肘約90度，置左腰側(cè)，手心向上微向里，手指向前，眼視左手心。

　　二十七、纏頭過耳

　　上身以腰為軸向左扭轉(zhuǎn)，同時(shí)右手從腎俞穴下落，右臂外旋，手心向里，由右側(cè)經(jīng)腹前隨身體的左轉(zhuǎn)向左側(cè)上提。右手經(jīng)左肩、左耳、后頸，手心向里對著左耳及頸部，當(dāng)右手繞至后頸時(shí)，上身及頭隨之轉(zhuǎn)正。右手繼續(xù)繞到右耳，手心對著右耳，松肩屈肘，肘向右前，眼平視。

　　二十八、下壓

　　右手繞到右耳時(shí)，右臂下落，意念用力向下按壓至右胯側(cè)，手心向下，撐腕，手指向前，五指分開。同時(shí)左手上提與肩平，臂微屈，手心向上，微向里，眼視左手。重心在左腳。

　　二十九、上托

　　右臂外旋，使右手心翻轉(zhuǎn)向上，并弧形向前、向上托起，與肩平，手心向上，微向里，臂微屈。左手同時(shí)向下，移回身體左側(cè)，眼視右手心。重心前移至左腳，右腳跟提起。

　　三十、回氣

　　右手上托至肩平，右臂內(nèi)旋，迅速屈肘，肘尖向右，右手五指并攏呈爪形，置右缺盆穴，同時(shí)左手從左側(cè)自下而上迅速向上撈起，手心向里，手指向上，使左勞宮穴對著印堂穴，眼視左手心，同時(shí)重心迅速后移至右腳，右腳跟落地，腿微屈，左腳跟提起。

　　三十一、撈月

　　右腿彎屈，重心在右腳，左腿自然伸直，左腳外側(cè)著地。左手臂不動。右手從缺盆穴離開，五指松開，手心向外，上身亦隨之右轉(zhuǎn)，眼視右手，然后右臂下落，由右向左前方劃弧，同時(shí)身體向左扭轉(zhuǎn)，上身前屈。右手臂經(jīng)下腹向左劃弧至左臂前，兩臂交叉，右臂在外，右手心向里，左臂在里，眼視右手。

　　三十二、轉(zhuǎn)身

　　以兩腳跟為軸，向右后緩緩轉(zhuǎn)身180度。左腿彎曲，重心移至左腳，右腿微屈，右腳跟虛。收臀，上身伸直，同時(shí)左手經(jīng)胸、腹下落至左外側(cè)，手心向后上，指尖向后下方，右手臂隨身體轉(zhuǎn)動緩緩向右上舉，屈肘，手心向里，手指向上，使勞宮穴對著印堂穴，眼視右手心。

　　三十三、上步望掌

　　重心前移到右腳，左腳上前一步，左膝微屈，前腳掌著地。同時(shí)左臂外旋，成弧形向前上舉，屈肘，手心向里，指尖向上，使勞宮穴對著印堂穴，眼視左手心。右手同時(shí)稍向右移，手心對著右太陽穴處。

　　三十四、望月

　　左腳掌外側(cè)著地，右腿深屈，左手不動，右臂向右側(cè)舒展開，上身亦隨著向右扭轉(zhuǎn)。然后右手臂外旋向下，向左劃弧，同時(shí)上身向左前方深彎曲。右手劃弧至左臂下，迅速向左上方甩手。手心向里微向上，手指向左上方，同時(shí)頭向左扭轉(zhuǎn)，眼視左上方天空。

　　三十五、壓氣

　　兩臂同時(shí)向里旋，使手心向下，手指分開，同時(shí)身體轉(zhuǎn)正，上身伸直。兩腿屈膝，左膝在前，右腳、右膝微向里扣，兩腳跟提起，重心主要在右腳上。兩手指相對下按，置于左膝兩側(cè)。注意身體下蹲時(shí)，意念用力，使兩手心向下按壓，并撐腕。然后略起身后，手隨身體同時(shí)上提，手腕、手指自然放松。然后再下蹲，雙手下壓，如此反復(fù)按壓3次。眼視兩手。

　　三十六、轉(zhuǎn)身壓氣

　　以兩腳掌為軸心，向右轉(zhuǎn)身90度，換腿壓氣，動作同“三十五、”。<