如今已經(jīng)有越來(lái)越多的人被高血壓所困擾，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引發(fā)一系列的癥狀，影響人們的身心健康，所以在日常生活中，我們也要做好降血壓的工作，尤其在飲食上要格外注意。一提起高血壓的飲食，很多人都知道不能多吃鹽，因?yàn)辂}的 攝入與高血壓成正比，即高鹽 攝入可以引起血壓升高，低鹽飲食可以使血壓降低。

可是有一物，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，比吃鹽更可怕，那就是糖。

通常對(duì)于身體的吸收來(lái)說(shuō)，鹽分和糖類都是需要 攝取的，但是在科學(xué)研究上，鹽分的吸收是能夠很快被排泄出去的，但是，當(dāng)糖類 攝取過(guò)多的話，那就不好了。

在一項(xiàng)研究中顯示，在食物的 攝取方面，糖分高的食物會(huì)比鹽分高的食物更能引起血壓的升高。這是因?yàn)樘欠指叩脑挄?huì)影響下丘腦的一個(gè)部位，這個(gè)部位會(huì)讓加快心臟跳動(dòng)的頻率，使得血壓上升，而吃鹽多話，對(duì)于血壓的升高是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有吃糖帶來(lái)那么高的。

因此，在生活中，對(duì)于高血壓要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)于高血壓病人食物的準(zhǔn)備上不能有太多的糖分，最簡(jiǎn)單的，對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，就不能多喝果汁、碳酸飲料、酸奶這些糖分含量較高的飲料，喝一點(diǎn)白開水的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這幾種飲品的。

那么在介紹完高血壓不宜吃的這一食物后，小編給高血壓患者，再介紹一些降壓效果好的，天然小食材，大家平時(shí)可以經(jīng)常食用哦

海帶中還含有食物纖維，這種物質(zhì)能夠調(diào)劑人體的腸胃，并且還能加速膽固醇的排泄，從而起到降血壓的功效。不但含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇。

黑木耳是我們餐桌上常見的佳肴，性甘、平，無(wú)毒。具有很好的降血壓效果，每天吃一碗即可，幾天后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多。無(wú)論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。

羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血?jiǎng)?，長(zhǎng)期飲用北庭羅布麻茶可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的 自由基，常年服用化學(xué)藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血管衰老，對(duì)高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。

苦蕎營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有其他糧食和谷類不具有的蘆丁，有軟化血管、改善微循環(huán)清熱提神的功效，對(duì)于降血壓是非常有幫助的哦，苦蕎茶要用開水沖泡，才能讓苦蕎的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來(lái)，每日飲用對(duì)三高患者有輔助治療作用。

燕麥?zhǔn)且环N高營(yíng)養(yǎng)、低糖分的營(yíng)養(yǎng)食品，經(jīng)常吃燕麥對(duì)于胃部消化有很好的幫助，而且還具有降血脂、降血壓、排便的作用哦。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。非常適合高血壓、高血脂、糖尿病、便秘、肝脂肪的患者食用。

在我國(guó)民間，很多人用以玉米須為主藥的偏方治療以上病癥，或用玉米須泡水飲用，或?qū)⒂衩醉氈笾嗍秤茫〉昧艘欢ǖ寞熜?。玉米須常飲有減肥作用，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓病大有裨益。具有很好的降三高的功能。

香菇也具有很好的降血壓功效。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，在香菇中含有一些能夠降低血內(nèi)膽固醇和防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)。長(zhǎng)期食用還能夠有效的預(yù)防各種心腦血管方面的問(wèn)題。高血壓患者平時(shí)不妨多吃香菇，來(lái)達(dá)到治療的作用。

皂角米是調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食物，皂角米可以很好的降低高血壓和高血糖功效，顏色稍白，口感更爽滑，顆粒相對(duì)飽滿，煮后口感更軟糯、有嚼勁，糖尿病人和肥胖者、便秘者是尤其適合吃皂角米的。

百合防癌抗癌，不但可以降低高血壓，還可以很好的美容養(yǎng)顏，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，有潤(rùn)肺、止咳、清熱，還有升高白細(xì)胞的作用，所以常常飲用的時(shí)候，是可以很好的抗癌作用的。。

蓮子心用來(lái)泡茶喝十分有利于身體健康，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓，味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健也好。感覺(jué)味道特別苦的時(shí)候，也是可以酌加紅糖或蜂蜜飲用，是老少皆宜的滋補(bǔ)品。