最近，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)發(fā)布一個(gè)重磅消息：將高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整為130/80。目前，我國(guó)尚沒(méi)有出臺(tái)新的標(biāo)準(zhǔn)，如果參照美國(guó)的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)高血壓患者的人數(shù)將超過(guò)3億。高血壓會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病等，由于致殘和致死率高，高血壓已成為名副其實(shí)的“殺手”。在高血壓高發(fā)人群中，由于飲食不注意而導(dǎo)致的血壓升高占了很大的比例。這里，小編給大家介紹一種最容易誘發(fā)高血壓的食物——鹽。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體每天攝入的鹽超過(guò)10克，患高血壓的幾率翻倍。食鹽中含有豐富的鈉，鈉離子存在于細(xì)胞外液中，鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉離子增多時(shí)，細(xì)胞間的這種平衡被打破，內(nèi)外之間的壓力不同，導(dǎo)致回到心臟的血量增加，心臟內(nèi)的血液量增多，輸出量也增加，從而可使血壓升高。這是鈉影響心臟而導(dǎo)致的血壓升高。同時(shí)，由于鈉對(duì)血管同樣也會(huì)產(chǎn)生影響，使血管脆發(fā)，韜血變差，管腔縮小，血液可通過(guò)量減少，進(jìn)一步提升了血壓。高血壓的危害什么嚴(yán)重，它會(huì)引發(fā)一系列的心、腦血管疾病和腎臟疾病。時(shí)間一長(zhǎng)，最后會(huì)導(dǎo)致血管破裂，引起中風(fēng)，非死即殘。

所以，預(yù)防高血壓，一定要從平時(shí)的飲食入手，拒絕高鹽飲食。值得注意的時(shí)，高鹽不僅僅包括炒菜時(shí)放入的食鹽，還包括各種調(diào)味品，如雞精、味精等中間所含的食鹽，同樣也要也要控制。

在日常的飲食中，要預(yù)防高血壓，除了少吃鹽、多動(dòng)運(yùn)以外，還要多吃有利控制血壓的食物。這里，小編就給大家介紹幾種有利于控制高血壓的食物。

玉米須。中醫(yī)把玉米須稱為“龍須”，它含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和藥用物質(zhì)，如酒石酸、蘋(píng)果酸、苦味糖苷、多聚糖、aˉ谷甾醇、豆甾醇等，這些物質(zhì)對(duì)高血壓有很好的緩解作用。用玉米須50克，加水500毫升，煎成250毫升，代茶飲用即可。

板栗。板栗含有豐富的維生素C，是蘋(píng)果的十幾倍。同時(shí)，板栗中還含有豐富的不飽和脂肪酸，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。

羅布麻。羅布麻生長(zhǎng)在高緯度的沙漠鹽堿地，抗氧化的作用強(qiáng)。所含有的單寧酸能有效抗張血管，加大血液的通過(guò)量，從而達(dá)到降低血壓的作用。在新疆羅布泊地區(qū)，這里的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣，就是用當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的羅布麻泡水喝，這里的百歲老人比例非常高，是全世界有名的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”。

山楂。能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。它含有豐富的維C和其它微量元素，能夠軟化血管，增加血液的通過(guò)率，從而減少脂肪沉淀，降低血壓。

彌猴桃。彌猴桃被稱為“水果之王”，含有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康的功效,同時(shí)還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

這些食物，對(duì)高血壓有很好的預(yù)防和輔助治療作用，加上營(yíng)養(yǎng)豐富，大家平時(shí)可以多吃。