一個(gè)小動(dòng)作，讓腿和身體更強(qiáng)?。?/p>

來源：脈脈養(yǎng)生

俗話說“人老腿先老”，說的是隨著人們年齡的增長，腿腳的行動(dòng)會(huì)不利索，就會(huì)發(fā)軟無力，就會(huì)較上肢等運(yùn)動(dòng)器官早衰。

這是為什么呢？其實(shí)原因不難理解，在人體中，腿是主要承受重量的肢體，從20多歲后，每10年預(yù)計(jì)可喪夫5%的肌肉組織。

再加上腿腳離心臟和大腦較遠(yuǎn)，由于重力作用血液回心較困難，年齡大了之后，心臟功能和血管彈性減弱，血液循環(huán)減緩，腿腳部最容易發(fā)生循環(huán)不良。

研究表明，堅(jiān)持適宜的鍛煉，尤其是對下肢有針對性的鍛煉，可以減慢肌肉組織和骨鈣的損失，增強(qiáng)肌肉的力量和骨骼的強(qiáng)度，使下肢關(guān)節(jié)靈活穩(wěn)健，就能有效地延緩?fù)鹊乃ダ稀?/strong>

除了堅(jiān)持瑜伽，今天瑜小編再為大家推薦一個(gè)小動(dòng)作，每天練習(xí)，能打通6條經(jīng)絡(luò)，就能讓腿和身體更強(qiáng)健。

【保養(yǎng)你的腿】打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健雙腿！

時(shí)長：02′08″

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