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每年的“三伏”暑熱時(shí)節(jié)，廣東省中醫(yī)院外總會(huì)看到極具特色的一幕———數(shù)百上千的人排起長長的隊(duì)伍，接受一種卓有成效的“天灸”療法，這種盛況延續(xù)至今，多年不息。在其中最長一條隊(duì)伍的前端，一位精神矍鑠的古稀老人，熟練而有力地為他不知第幾萬個(gè)病人施針。 上世紀(jì)80年代開始恢復(fù)我國古代“天灸”療法并使之成為國家級(jí)科研課題的著名針灸專家劉炳權(quán)（見上圖），同時(shí)也是一位時(shí)間治療學(xué)專家，他用畢生對(duì)古代中國氣象醫(yī)學(xué)的研究，總結(jié)出一套讓人耳目一新的“生物鐘養(yǎng)生法”。 名醫(yī)秘訣：一張“時(shí)間表”守了10年 踏入古稀之年的劉炳權(quán)一點(diǎn)不輸給他的弟子們，70歲的老人耳不聾，眼不花，一周除了三個(gè)下午天天出診，一副身子骨依然靈活有力，說話做事利落敏捷，還每天樂呵呵地堅(jiān)持騎自行車“上班”！他笑說，充實(shí)的晚年得益于他有一個(gè)好身體，而這個(gè)好身體的秘訣既簡單又不簡單———10年如一日地嚴(yán)格遵守一張“時(shí)間表”。 “生活有規(guī)律，守住自己的一個(gè)動(dòng)力型生物鐘，自然百病難侵”，劉炳權(quán)說，早在10年前踏入花甲之時(shí)，他就給自己制定了一份嚴(yán)格的時(shí)間表———每日6時(shí)30分起床，7時(shí)到醫(yī)院開診；中午12時(shí)15分午餐，飯后午睡一個(gè)小時(shí)；下午2時(shí)30分開診，6時(shí)30分晚餐，飯后散步20分鐘，晚上9時(shí)40分睡覺。就是這樣一份看起來很簡單的時(shí)間表，他不折不扣地堅(jiān)持了10年，雷打不動(dòng)。 他坦言，保持固定的生活習(xí)慣看起來容易，實(shí)踐起來卻難，他自己認(rèn)為養(yǎng)生是重要大事，因此晚上的應(yīng)酬飯局能免的一概免掉?！安⒉皇敲總€(gè)人都適宜遵守這樣一張看起來近乎‘苛刻’的時(shí)間表，但是每個(gè)人都應(yīng)該制定一張適合自己的時(shí)間表。如習(xí)慣要上夜班的人，就可以把時(shí)間、步驟都順應(yīng)往后推，關(guān)鍵是保持足夠的睡眠時(shí)間和必要的生活步驟，培養(yǎng)一個(gè)固定生物鐘，保持一個(gè)固定的生活規(guī)律，這是養(yǎng)生的最大秘訣?！泵t(yī)話你知：人體功能必須“因時(shí)制宜” 劉炳權(quán)認(rèn)為，用“生物鐘”養(yǎng)生是一種事半功倍的方法，這源于時(shí)間生物學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的一門新興學(xué)科“時(shí)間醫(yī)學(xué)”。早在2000多年以前，中醫(yī)名著《內(nèi)經(jīng)》就曾精辟地描繪了時(shí)間生物醫(yī)學(xué)的雛模，提出了人體功能隨月盈虧而變動(dòng)，應(yīng)四時(shí)變化而呈現(xiàn)陰陽消長，以及強(qiáng)調(diào)臨床辨證論治必須遵循“因時(shí)制宜”的卓見。 中醫(yī)理論和人類長期的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，人體的臟腑、氣血會(huì)隨著四季節(jié)氣的變化，出現(xiàn)周期性盛衰。如“春溫”，春季多風(fēng)而溫暖，風(fēng)邪易侵入人體，因此常常會(huì)出現(xiàn)流行病發(fā)?。弧跋臒帷眲t夏季多見暑濕，故發(fā)熱纏綿難愈；“秋涼”則秋季以燥熱為主，因此多見發(fā)熱、干咳、咽干癥狀；“冬寒”則冬天以寒冷氣候?yàn)橹?，?yīng)該保養(yǎng)陽氣，及冬藏之意，因此民間有冬季進(jìn)補(bǔ)之俗。 他認(rèn)為，一年中節(jié)氣更迭，人體陽氣中有升、浮、沉、降節(jié)律，人的脈搏也有春浮、夏洪、秋弦、冬沉規(guī)律，因此人體形成春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規(guī)律。此即《內(nèi)經(jīng)》中“時(shí)藏陰陽”的理論，我們應(yīng)該以人體隨著節(jié)氣變化而產(chǎn)生變化進(jìn)行調(diào)治，才能更好地防病和治療。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則證明，人體許多的生理功能有著年節(jié)律、月節(jié)律、日節(jié)律，如人體的免疫功能，據(jù)觀測外周血中的總淋巴細(xì)胞在7~9月最多，而在12~次年3月最少；中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞在7~9月最少，而12~次年1月最多；至于血漿皮質(zhì)醇每日的分泌總量、平均濃度及尿中17－甾酮類排泄量，均呈現(xiàn)秋冬高于春夏的規(guī)律；而血中T3、T4的濃度又以夏季最低，冬季最高。這表明，人體若能掌握節(jié)氣規(guī)律，在不同節(jié)氣采取不同的養(yǎng)生方法，就能做到未病先防。 名醫(yī)指路：怎樣用“生物鐘”養(yǎng)生？ 到底怎樣才能做到用生物鐘養(yǎng)生呢？劉炳權(quán)說，從大處講，人體應(yīng)從四時(shí)陰陽消長而養(yǎng)———春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春季陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春生之氣，起居宜“夜臥早起”，廣步于庭。夏季氣候炎熱，地氣上升，萬物茂盛，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)夏長之氣，起居宜“夜臥早起”，情志要活潑愉快。秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，萬物凋謝，養(yǎng)生應(yīng)順秋收之氣，起居宜“早臥晚起”，與雞俱興。冬季水冰地斫，萬物生機(jī)潛藏，宜“早臥晚起”，以待日光。 從小處而言，起居應(yīng)“有常而養(yǎng)”。《素問·上古天真論》說應(yīng)“起居有?！狈磳?duì)“以妄為?！?。在生活中勞和逸協(xié)調(diào)適度是有益的，太過或不及都可以致害，生命本身是一種有節(jié)奏的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)，因此必須有規(guī)律安排生活。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生物鐘學(xué)說來講，是一種“動(dòng)力型生物鐘”，起居有常是養(yǎng)生保健重要途徑之一，而保持生活規(guī)律則是實(shí)現(xiàn)長壽的一個(gè)關(guān)鍵因素。英國的托馬斯，生活很有規(guī)律，他152歲時(shí)身體還很健康，國王要見這位壽星，請(qǐng)他到王宮盡情吃喝玩樂，由于破壞了長期形成的生物節(jié)律，托馬斯不到一星期就逝世了。 具體而言，即“生物鐘養(yǎng)生法”。人體各種生理活動(dòng)都具有周期性、節(jié)律性變化，這種變化稱為生物節(jié)律，簡稱生物鐘。它在人們的大腦中形成良好條件反射，對(duì)保證健康和提高工作效率、預(yù)防疾病有重要作用，如按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)大便，一旦形成，體內(nèi)的各種腺體、激素分泌，屆時(shí)就會(huì)自動(dòng)分泌。 |
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