文 | 李菁  圖 | pinterest

來(lái)源 | 十點(diǎn)讀書(shū)（id：duhaoshu）

人都是這樣，直到生命受到威脅，才懂得拿起武器保護(hù)自己，有人比較幸運(yùn)，及時(shí)止損；有人卻永遠(yuǎn)失去了機(jī)會(huì)。

在我們身邊，越來(lái)越多的人成為“夜貓子”，他們懷著僥幸心理?yè)]霍時(shí)間，覺(jué)得病魔不會(huì)找上自己。

殊不知，日復(fù)一日的熬夜，是對(duì)自己五臟最大的損傷。

正如小野在《自律力》這本書(shū)中說(shuō)過(guò)這樣一段話(huà)：“那些熬過(guò)的夜，最終都會(huì)事無(wú)巨細(xì)地反映在你的身體上?！?/strong>

許多人其實(shí)都是在自身的身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，才意識(shí)到按時(shí)作息的重要性。

作家紀(jì)元曾說(shuō)過(guò)，自己堅(jiān)定地要早睡早起是在2008年住院以后，2009年1月1日開(kāi)始儀式性地早睡早起。

人都是這樣，直到生命受到威脅，才懂得拿起武器保護(hù)自己，有人比較幸運(yùn)，及時(shí)止損；有人卻永遠(yuǎn)失去了機(jī)會(huì)。

我不知道自己是幸還是不幸，但我真真切切接收到來(lái)自健康威脅的恐懼。

01

今年9月26日，我入住合肥某家酒店。

凌晨三點(diǎn)多，去了一趟衛(wèi)生間，躺回床上卻再也無(wú)法入睡，翻來(lái)覆去，腦子里像放電影一樣閃過(guò)一些嘈雜的畫(huà)面與聲音。

漸漸開(kāi)始心悶，心慌，直至心跳加速，我嚇壞了，那是一種從未有過(guò)的瀕死感。

我想起作家王小波也曾在深夜因?yàn)榧膊《E然離世，又想到了幾位作家朋友也曾寫(xiě)過(guò)因?yàn)榻?jīng)常熬夜曾突然暈倒的文章。

我慌了，我知道自己十年如一日的熬夜，身體早已進(jìn)入亞健康狀態(tài)，體質(zhì)虛弱，這幾年感冒咳嗽一直如影隨形。

我無(wú)論如何也想不到，身體這么快就熬不住了。

那一刻，我真的害怕會(huì)自己死在一個(gè)人的酒店房間里。

我怕死，因?yàn)槲疫€有愛(ài)我的父母；

我很怕死，因?yàn)槲疫€有遠(yuǎn)方的愛(ài)人；

我非常怕死，因?yàn)槲疫€有摯愛(ài)的親朋好友，還有我的寫(xiě)作夢(mèng)……

說(shuō)好了，一輩子的。少了一分一秒都不行。

求生的欲望讓我迅速做出決定。

凌晨四點(diǎn)，我躺在救護(hù)車(chē)的藍(lán)色救護(hù)架上，淚如泉涌。

接下來(lái)的檢查都是我一個(gè)人拖著虛弱的身體去完成的。

結(jié)果出來(lái)了，醫(yī)生說(shuō)是我長(zhǎng)期熬夜，勞累過(guò)度引起的心慌，囑咐我注意休息。

我長(zhǎng)舒了一口氣。

02

朋友趕到了醫(yī)院。當(dāng)她抱著我的時(shí)候，我終于忍不住痛哭起來(lái)。

后來(lái)，朋友帶我去吃早餐。

吃著熱騰騰的面條，我頓感：只要讓我好好活著，哪怕只是吃一碗面條，哪怕只是睡一覺(jué)，我都覺(jué)得好幸福。

這一次的直面病痛，讓我終于意識(shí)到健康的重要性。

• 身體是革命的本錢(qián)，如果身體垮了，事業(yè)還有存在的意義嗎？

親愛(ài)的，我以親身經(jīng)歷告訴你們，不要再熬夜了，你熬過(guò)的夜最終會(huì)在身體上一一反映。

用熬夜換來(lái)的夢(mèng)想成真，在失去健康之后，一切都將化為虛無(wú)。

如今，我堅(jiān)持早睡早起。

我再也不會(huì)為了那些所謂的目標(biāo)去透支自己的身體，因?yàn)橥钢眢w的后果就是在折損生命。

那些熬夜的人，是在拿健康作賭注，其實(shí)一開(kāi)始就輸了。

因?yàn)楹蠊麜?huì)在漫長(zhǎng)的時(shí)間之中漸漸顯現(xiàn)出來(lái)：

猝死、患癌、病痛纏身……一一應(yīng)驗(yàn)。

03

新東方創(chuàng)始人俞敏洪，曾經(jīng)常常深夜2點(diǎn)睡覺(jué)，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)這樣對(duì)身體不好，就改成晚上12點(diǎn)入睡。

他和李開(kāi)復(fù)都做創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)青年創(chuàng)業(yè)，有陣子開(kāi)復(fù)有些走火入魔，深夜2點(diǎn)還在回復(fù)年輕人的郵件。

俞敏洪擔(dān)心他的身體，勸他：“到晚上11點(diǎn)就把手機(jī)關(guān)機(jī)，外面的事情就和自己沒(méi)有關(guān)系了。”

他知道身體才是自己最大的財(cái)富。

2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C給了杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊、邁克爾·楊，這三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：

晝夜規(guī)律的紊亂，與內(nèi)分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴(yán)重的腦部疾病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。

今年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)在告訴全世界所有人：如果還想好好活著，從今天開(kāi)始，就不要再熬夜了！

健康到底有多重要，只有經(jīng)歷過(guò)生死的人才知道。

但總有些人在危險(xiǎn)沒(méi)降臨到自己頭上之前，總不會(huì)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，俗稱(chēng)不見(jiàn)棺材不落淚。

人們總希望未卜先知，可以提前知道自己的未來(lái)。

那么熬夜必將傷身這件事未來(lái)一定會(huì)發(fā)生，你已經(jīng)提前知道了，你為什么還要選擇熬夜？

親愛(ài)的，愛(ài)自己，愛(ài)身體，比什么都來(lái)得重要。

04

在這里我推薦幾個(gè)不熬夜的方法：

第一，把“應(yīng)該做”改成“必須做”

當(dāng)你把按時(shí)睡覺(jué)從“應(yīng)該做的事”轉(zhuǎn)變?yōu)椤氨仨氉龅氖隆睍r(shí)，你就會(huì)獲得無(wú)限動(dòng)力。

此時(shí)，早睡這件被你拖延的事情就會(huì)變得緊急重要起來(lái)。

人的意念是非常強(qiáng)大的，只要你把一件事情當(dāng)作必須去做的，你就不會(huì)再拖延，而是即刻去行動(dòng)。

正如《極簡(jiǎn)主義》這本書(shū)中所說(shuō)的那樣：

“你必須把自己的身體當(dāng)作最寶貴的財(cái)富來(lái)看待——因?yàn)樗_實(shí)就是你最寶貴的財(cái)富?！?/span>

第二，沒(méi)有做完的事情早起去做

許多上班族熬夜是因?yàn)橐瓿砂滋爝€沒(méi)有完成的工作，為了心中的那份責(zé)任不得不熬夜完成。

但是我們并不是只有晚睡才能加長(zhǎng)我們的工作時(shí)間，早起同樣也可以，而且早起不會(huì)傷害自己的身體。

到了規(guī)定的睡覺(jué)時(shí)間工作還沒(méi)有完成，我們就要馬上停下來(lái)，把鬧鐘定在早上四點(diǎn)再起來(lái)繼續(xù)去做。早起，人的思路會(huì)更好，精神狀態(tài)也會(huì)更好。

第三，學(xué)會(huì)說(shuō)不

身處不同的圈子，我們總是有許多聚會(huì)，朋友、同事聚在一起吃夜宵、唱K、泡酒吧……

眼看要到了睡覺(jué)時(shí)間，剛吃完夜宵的朋友們約著繼續(xù)去唱K，這個(gè)時(shí)候你的心里就有兩個(gè)人小人在打架，去還是不去呢？

去的話(huà)肯定要凌晨后才能回家，不去的話(huà)又覺(jué)得盛情難卻。

其實(shí)，這個(gè)情況下你就應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)不。

因?yàn)橄啾仍谀切蕵?lè)場(chǎng)所歡歌笑語(yǔ)消耗身體，充足睡眠保護(hù)身體對(duì)你來(lái)說(shuō)更重要。

第四，給自己創(chuàng)造一個(gè)睡前的舒適環(huán)境

有一些人入睡得特別快，基本是躺在床上眼睛一閉就能入睡，但是也有許多人入睡很困難，這個(gè)時(shí)候你就要給自己創(chuàng)造一個(gè)很舒適的入睡環(huán)境。

首先，你可以在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)，在聆聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候記得關(guān)上手機(jī)，不要再受其它事情的打擾。

其次，你可以選擇一個(gè)適合自己的枕頭，一個(gè)好的枕頭能幫助你更快地進(jìn)入睡眠。

我們要遵從人的生物鐘，要在正確的時(shí)間做正確的事情，作息跟著太陽(yáng)走，而不是跟著月亮走。

05

愿你從今天開(kāi)始，早睡早起，與“熬夜”這個(gè)不良的習(xí)慣永遠(yuǎn)說(shuō)再見(jiàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的身體獲得了更大的能量。

你每天都精力充沛，除了完成手頭的工作，你居然可以分身去做自己想做的事了！這就是愛(ài)惜身體給你帶來(lái)的最好的饋贈(zèng)。

親愛(ài)的，像前面所說(shuō)，明明已經(jīng)預(yù)知熬夜的后果，為什么不趨利避害，選擇最好的方式對(duì)待自己呢？

這世界你最應(yīng)該愛(ài)的人，應(yīng)該是你自己，沒(méi)有人比自己更重要了。

所以當(dāng)夜晚一點(diǎn)一點(diǎn)地來(lái)臨，你能不能放下一切，給自己一個(gè)充足的睡眠？

愛(ài)自己，從不再熬夜開(kāi)始。

-End-