 腸胃不好，皮膚差，氣色難看怎么辦？今天小編為大家推薦幾款健脾養(yǎng)胃、美膚、養(yǎng)氣血的五谷雜糧粥，除了我們常吃的五谷雜糧外，還會在雜糧粥內(nèi)加入適當(dāng)?shù)氖巢?、藥材進補，效果加倍哦！ 一、洋參銀耳粥  洋參銀耳粥的營養(yǎng)功效：養(yǎng)陰益肺，潤腸止咳。 洋參銀耳粥的做法： 1、銀耳洗凈冷水泡發(fā)，西洋參4～5片洗凈，粳米100克洗凈備用； 2、將泡發(fā)好的銀耳、洗凈的西洋參片、粳米一同如果加水煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮至粥，再加入冰糖即可食用。 注意：糖尿病患者食用時，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。 二、參苓粥  參苓粥的營養(yǎng)功效：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。 參苓粥的做法： 1、紅參15克、茯苓100克分別洗凈后研末，適量粳米洗凈備用，冰糖少許備用； 2、粳米加水煮粥至半熟時，加入研磨好的紅參、茯苓粉3~5克，再加入少許冰糖后熬至全熟。吃法是，早晚空腹食用即可。 三、人參核桃仁粥  人參核桃仁粥的營養(yǎng)功效：溫肺潤腸，補氣養(yǎng)血，固腎澀精。 人參核桃仁粥的做法： 1、核桃去殼取仁并搗碎，白參5克、粳米100克洗凈備用，糖適量，水適量； 2、核桃仁、白參、粳米加水煮粥至熟，出鍋前加糖調(diào)味即可食用。 四、人參山藥糊粥  人參山藥糊粥的營養(yǎng)功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。 人參山藥糊粥的做法： 1、白參30克、生山藥500克、黃豆300克，洗凈磨粉，500克面粉、粳米30克備用； 2、將白參、生山藥、黃豆磨成的粉與面粉一起混合，在煮人參山藥糊粥的時候，每次只需取100克，然后再與30克的粳米同煮至粥即可。 五、雙補粥  雙補粥的營養(yǎng)功效：補虛益氣，養(yǎng)血止血。 雙補粥的做法： 1、紅參5～6片、糯米100克、阿膠15克、適量糖備用； 2、先將紅參加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁，直至藥物全無； 再將煮好的紅參汁煎煮糯米至粥，待粥煮熟后再加入阿膠煮沸（也就是阿膠煮融化即可），最后出鍋前加入適量糖調(diào)味即可。 最后，小編為大家推薦一些美容養(yǎng)顏，常吃好氣色的水果、堅果、蔬菜等，適當(dāng)進補，變美不是一點點哦！ 1、桂元——益智補氣血，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。 2、枸杞——養(yǎng)肝明目，清熱解毒，富含維生素C、β-胡蘿卜素、鐵元素，備孕食用還能大大激發(fā)性功能。 3、核桃——四大干果之一（其它三果：扁桃、腰果、榛子），也號稱“益智果”、“長壽果”等，可以看出核桃的功效就是強腎補腦、增強人體抵抗力、改善亞健康體質(zhì)，建議每天都吃上幾顆哦！ 4、胡蘿卜——蔬菜中的“土人參”，能夠有效刺激皮膚新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤。每天吃2~3根的話，還能有效降低膽固醇，預(yù)防心臟疾病和腫瘤哦！ 5、蓮藕——富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，有效補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜。 6、蘆薈——蘆薈一向備受女性朋友們的喜愛，因為蘆薈有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果，其美顏潤膚功效想必也是大家有目共睹的了！ 7、紅豆——號稱女性之豆，紅豆中富含各種維生素和微量元素，其中鐵、維生素B12 的含量尤其高，因此紅豆具有非常好的補血、促進血液循環(huán)的功效，對于經(jīng)期時間較長、經(jīng)期血量較大的人，建議可以多吃紅豆，另外產(chǎn)后的月子媽媽們，奶水不夠的話可以吃紅豆催奶哦！ 好啦，今天小編就為大家介紹到這里啦，健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)出好肌膚、好氣色，你知道該怎么吃了嗎？ |
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