李世偉 摘編轉(zhuǎn)自“丁香醫(yī)生”

腫瘤患者行手術(shù)、放療、化療前，醫(yī)生護士營養(yǎng)師們免不了先進行“體測（即：人體組成成分分析）”，面對各種數(shù)據(jù)、指標，和身體健康有什么關(guān)系呢？

一張人體成分分析表，比較重要的指標有以下幾個：

1. BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）

BMI = 體重（kg）除以身高（m）的平方。它粗略地反應(yīng)了一個人的營養(yǎng)狀態(tài)程度。

按照中國的標準，非專業(yè)運動員的平常人BMI 在18～24 之間都是正常的。如果小于 18，為消瘦；而大于 24 的話，就是超重了。

2. 體脂率

顧名思義，是脂肪占總體重的比例。

一般而言，男性在 14 ～ 24%，女性在 21 ～31% 的范圍內(nèi)，都是健康的?！阁w測分析」中的很多指標，比如「肌肉重量」、「去脂體重」、「無機鹽含量」、「總水分」等等，其實都從側(cè)面反映了體脂率的高低，分別一一解讀的意義不大。

3. 肌肉含量

肌肉含量越高，表明人體代謝越為旺盛，運動能力也就相應(yīng)越強；

4. 腰臀比

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，它反映脂肪在腹部的堆積程度，和內(nèi)臟脂肪相關(guān)性很大。

康復(fù)期期的腫瘤患者如果體重很輕，卻有著比較高的腰臀比，就需要警惕了——腹部脂肪的堆積，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。

5. 基礎(chǔ)代謝

以千卡（大卡）為單位，是指人在清醒又極端安靜狀態(tài)下（不吃、不喝、不動、不思考）每天所消耗的熱量，相當(dāng)于維持生命所需要的最低熱量。

一般來說，體重越大、代謝越旺盛、肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝值也就越高。

就拿大部分人最關(guān)心的體脂率來說，目前，唯一能做到準確測量的是使用「雙能 X 線吸收測定法」，需要在專業(yè)醫(yī)院進行，并且價格不菲。

大部分的「人體成分分析儀」，使用的則是生物電阻測量法，從原理上來說，和你在淘寶幾十塊錢買的「體脂儀」一模一樣。測量結(jié)果的精度，也不會高太多——不信，你去喝一杯水，或者去一趟廁所，回來再次測量，「體脂率」馬上會有變化。

再比如基礎(chǔ)代謝率，如果想準確測量，需要使用「間接測熱法」，同樣需要在專業(yè)醫(yī)院進行，并且在測量的時候，對于被測者的心率、精神狀態(tài)都有要求。

測量前，不要進行劇烈的體育運動，或者飲用濃茶、咖啡；測量時前 4 小時，不要進食或者吸煙；如果你在服用任何處方藥物，不要因為體測暫停服用；開始測量前，靜坐 15 ～ 20 分鐘。比儀器更靠譜、更方便的測量方法——卷尺和鏡子：用卷尺記錄身體各部位的維度，用鏡子觀察自己的體型和線條變化。

李世偉 摘編自“丁香醫(yī)生”