人體成分/體脂稱相關體態(tài)指標意義解讀

姜太公人生如夢 2019-12-14

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經(jīng)常在健康管理中心、健身房等健康相關機構會被推薦做一個檢測，叫人體成分或者叫體脂稱、體脂儀等。

為什么要用到人體成分？

因為兩個同樣年齡、性別、身高、體重的人，可能健康程度、美觀程度相差很多。為什么呢？

關鍵在體脂肪率/肌肉率

市面上該檢測用到的原理基本上都是生物電阻抗分析技術，簡稱為BIA（BioelectricalImpedanceAnalysic），是一種創(chuàng)新性無創(chuàng)檢測技術。指利用人體內(nèi)血液、肌肉等組織具有良好的導電性，而脂肪幾乎不導電的原理，以極其微弱、對人體完全無害的微弱電流通過人體，通過精密測量手段得到人體的電阻抗值，從而得到人體內(nèi)生物組織信息的一種非侵入式生物檢測技術，該技術已在全球臨床醫(yī)學領域廣泛應用。

體重Weight

體重衡量人整體的重量（包括表皮、肌肉、脂肪、臟器等），為裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。需關注至少2次以上的數(shù)據(jù)變化，如體重偏低，需關注肌肉度和骨質量以及肌肉萎縮、骨密度下降；如體重偏高，需關注脂肪和內(nèi)臟脂肪以及高血脂、高血壓、糖尿病、代謝性疾病等。

體重增加對身體風險：

體重每增加2Kg，收縮壓升高2-3mmHg，舒張壓升高1-3mmHg。

體重過輕會影響成年人體力，與免疫力地下、骨質疏松、貧血、抑郁等病有關，最終影響壽命。

體重過低的原因：

1、營養(yǎng)不良

2、慢性疾?。何改c道功能差，甲亢，糖尿病，腫瘤，厭食癥，長期使用某些藥物。

體重過低對身體的風險：

1、導致人體儲備功能不足。

2、內(nèi)分泌紊亂，血糖代謝異常。

3、抵抗力下降。

4、易患骨質疏松

5、易發(fā)老年癡呆

6、年輕女性易導致不孕。

7、青少年影響生長發(fā)育。

體格指數(shù)BMI

體質指數(shù)(BMI)是評估體重與身高比例的指標，反映了人體體重與身高之間的匹配關系。一般來說，最理想的BMI是22（女性21），因為在此狀態(tài)下，人體體重與身高是最匹配的，人很少會由于肥胖或消瘦的原因而生病。

體質指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2。BMI每增加2個單位，患冠心病、腦溢血、腦栓塞的相對風險分別增加15.4%、6.1%、18.8%。當BMI≥28時，伴隨發(fā)生疾病的危險因素的概率可達到90%以上。

腰圍Waist

指的是經(jīng)臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標之一。作為計算腰臀比的依據(jù)之一。一個人的身高體重指數(shù)（BMI）即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會大大高于常人。監(jiān)測對早期預防肥胖癥、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。

檢測方法：

（1）自然站立，雙腳開立25~30cm，雙臂自然下垂

（2）暴露腰部，找準腰圍測量位置（髂前上棘與十二肋骨中點的連線，繞過肚臍眼上一橫指的地方）

（3）將皮尺經(jīng)臍上0.5-1cm（肥胖者可以選擇腰部最粗處）水平繞一周。皮尺圍繞腰部的松緊度應適宜（使皮膚不產(chǎn)生明顯的凹陷）。皮尺上“0”點相交的數(shù)值即為測量值。

（4）在自然呼氣末記錄數(shù)據(jù)，以厘米（cm）為單位，保留小數(shù)點后一位。

腰圍增加的風險：

1、腰圍每增加5cm血糖增加0.14mmol/L，相當于70g葡萄糖。

2、腰圍在正常范圍的基礎上每增加1cm，男性患糖尿病的幾率增加6%、女性則增加4%，患高血壓風險增加22.5%。

3、腰圍高于正常范圍者中風后的機體恢復能力明顯降低。腰圍高于正常范圍者心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。

4、腰圍超出正常范圍者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍，

腦梗塞的發(fā)生率比正常高3-5倍。

腰臀比WHR

腰臀比指腰圍與臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當快，還會產(chǎn)生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。

體脂肪率TBF

體內(nèi)的脂肪簡稱為體脂肪，體脂肪率是指脂肪含量占總體重的百分比。體脂肪率不僅關系到體重和體型，而且對人體健康有著重大意義，體脂肪過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。體脂肪過多，可導致體型虛胖、腰圍增大，局部囤積過多脂肪會壓迫神經(jīng)，引起頸項疼痛、頭暈、心慌；此外，易造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌癥等諸多病癥。

體脂率異常危機:

1、體脂肪過多，可導致體型虛胖、腰圍增大，局部囤積過多脂肪會壓迫神經(jīng)，引起頸項疼痛、頭暈、心慌；此外，易造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌癥等諸多病癥。

2、體脂肪率低于正常值，則意味著著體型消瘦。內(nèi)臟器官失去保護、支撐。

3、指數(shù)超標，說明機體脂代謝增高（異常），肥胖患者患冠心病的風險是正常人的1-2倍，患高血壓的風險是正常人的1.2-2.5倍。

4、體脂率低于正常值機體營養(yǎng)不良，各內(nèi)臟器官和肌肉組織得不到充足的營養(yǎng)出現(xiàn)功能低下，長期可能會出現(xiàn)疾病風險。

體脂異常引起的疾?。?/p>

1、向心性肥胖，體代謝紊亂的表現(xiàn)，

2、長期內(nèi)臟脂肪會導致高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病、身體器官機能下降等并發(fā)癥。

內(nèi)脂指數(shù)VFI

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，是囤積在身體中斷胸腔腹腔當中，覆蓋在心、肺、肝臟以及大小腸中的脂肪。內(nèi)臟脂肪率1相當于內(nèi)臟脂肪面積10平方公分。

內(nèi)臟脂肪對人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護的作用。內(nèi)臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)，長期內(nèi)臟脂肪過多會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等。內(nèi)臟脂肪過高，在醫(yī)學上稱之為向心性肥胖，極易引起代謝疾病、心腦血管疾病、癌癥等。

內(nèi)臟脂肪率過高的危害：

1、指數(shù)每超出正常范圍一個單位，相當于10cm2（手掌的1/5大小）的脂肪附著在內(nèi)臟表面。相當于心臟被脂肪覆蓋了1/5.

2、內(nèi)脂在6-9，代謝綜合征（三大營養(yǎng)物質代謝異常引起的一系列疾病，如肥胖、三高）患病率增加5.3%；

3、內(nèi)脂超過9，并且每增加2單位，代謝綜合征患病率增加32.9%。

內(nèi)臟脂肪過高引起的疾病：

向心性肥胖，體代謝紊亂的表現(xiàn)，

長期內(nèi)臟脂肪會導致高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病、身體器官機能下降等并發(fā)癥。

壓迫其他組織器官的正常功能。

體水分率TBW

體水分是指人體體內(nèi)的細胞內(nèi)外液的水分，而非代謝水分，包括血液、淋巴液、細胞外液等，亦稱為體液。人體體液總量約為體重的50~70%。

水是生命的源泉，人體內(nèi)營養(yǎng)成分的運輸、各種代謝的進行以及代謝產(chǎn)物的排泄全都離不開水。體液作為載體，為細胞提供營養(yǎng)和氧氣，并將二氧化碳和體內(nèi)垃圾溶于水送達人體各器官進行化學處理。

意義：這些體液占體重的50～60%，作為載體它為細胞提供營養(yǎng)和氧氣，并將二氧化碳和體內(nèi)垃圾溶在水里送到人體的各器官進行化學處理。體水分和肌肉量有著極其密切的關系，因為肌肉中含大量水分(大概70%），這項指標能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。

危害：體內(nèi)水分過少會導致皮膚過度干燥，體力不支，虛弱。當人體失水占體重10%，就會產(chǎn)生脫水，出現(xiàn)少尿、心跳加快、血壓下降；當失水占體重的15~20%時，就會造成電解質紊亂，危及生命。

骨骼肌率SM

骨骼肌率是骨骼肌（四肢骨骼肌、內(nèi)臟肌和皮膚肌）占人體重量的百分比。

肌肉量減少，人體基礎代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖；肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病“幫兇“；腿肌力量下降，上下臺階就會吃力，走路步幅會變小，而且容易被絆倒，易遭受骨折之苦；肌肉量減少，關節(jié)負荷會增加，產(chǎn)生關節(jié)痛，進而出現(xiàn)姿勢變形而導致腰痛。

肌肉量減少的因素：

1、運動量減少，沒有達到有氧訓練。

2、蛋白質補充不足。

3、疾病引起

4、遺傳因素

5、藥物因素

肌肉量增加的好處：

肌肉越多，基礎代謝越高。保證一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。

肌肉能強壯骨骼和關節(jié)。缺少肌肉力量，會增加關節(jié)變形、關節(jié)退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發(fā)生風險。關節(jié)的慢性病變以及衰老，與肌肉力量不足有直接關。

肌肉量減少危害：

肌肉量減少，人體基礎代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖；

肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病“幫兇“；