濕氣是我們攝入的水分，身體因?yàn)槟承┰?，無(wú)法全部運(yùn)化，無(wú)法排出，結(jié)果潴留在體內(nèi)，成為了影響氣血運(yùn)行的障礙，這叫內(nèi)生的濕邪。

外面天氣潮濕，那是外部的濕邪。兩者結(jié)合，那就更嚴(yán)重了。

中醫(yī)說(shuō)的痰，有“有形之痰”，和“無(wú)形之痰”的區(qū)別。所謂有形之痰，指的是我們咳嗽出來(lái)的痰。而無(wú)形之痰，指的是那種體內(nèi)黏稠的病理性的液體，比如水濕凝聚，逐漸凝練成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物潴留而形成的痰。

這濕氣重了，會(huì)導(dǎo)致痰的增加，而痰的出現(xiàn)，又會(huì)導(dǎo)致濕氣更重。而痰濕結(jié)合，則雪上加霜。

大家來(lái)看看這個(gè)舌頭照片吧！

那么，痰濕體質(zhì)的人，都有什么樣的癥狀呢？

我們來(lái)一一列舉一下吧！

1．舌象：舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發(fā)白或者黃色，舌邊常有齒痕。

2．體形面色：體形肥胖，尤其是腹部肥滿而松軟，四肢容易出現(xiàn)浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷。

3．口中與肢體的感覺(jué)：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘膩，汗出后皮膚多涼，頭身重困，經(jīng)常感覺(jué)頭昏昏沉沉，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴。

4．感覺(jué)及睡眠：身體酸乏無(wú)力，慵懶，容易困倦。胸悶，痰多，容易出現(xiàn)腸胃不適，喜歡吃肥甘厚味。

5．大小便：大便次數(shù)多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。

6．脈象：脈濡而滑。

7．在西醫(yī)體檢中，痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者。

我估計(jì)，講到這里，很多朋友開(kāi)始覺(jué)得自己有這個(gè)痰濕體質(zhì)的傾向了，于是會(huì)問(wèn)：“那到底該怎么辦呢？”

需要提醒大家的是，這種體質(zhì)的人，不要輕易進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)，就跟火上澆油差不多，會(huì)越補(bǔ)越亂的。我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)，一個(gè)痰濕體質(zhì)的企業(yè)家，被一位高人開(kāi)了補(bǔ)藥，那個(gè)方子里面幾乎匯集了所有我見(jiàn)過(guò)的具有補(bǔ)的作用的中藥，氣血陰陽(yáng)，一起來(lái)補(bǔ)，估計(jì)是按照中藥學(xué)教材的目錄開(kāi)的方子吧？最終，這位企業(yè)家被補(bǔ)的頭暈，當(dāng)眾昏倒過(guò)一次。

那么，痰濕體質(zhì)的人，該怎么調(diào)理呢？

非常簡(jiǎn)單，就是清談飲食，加強(qiáng)鍛煉。

這種體質(zhì)的人，我建議多吃點(diǎn)蘿卜白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改變口味，則有希望改變體質(zhì)。

另外就是運(yùn)動(dòng)，這種體質(zhì)的人，如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則對(duì)身體的恢復(fù)大為有利。

記得我有位朋友，是我在長(zhǎng)江商學(xué)院講課時(shí)認(rèn)識(shí)的，叫朱國(guó)凡，他創(chuàng)辦了一個(gè)企業(yè)，叫良子健身，總部在北京，當(dāng)時(shí)他在長(zhǎng)江商學(xué)院學(xué)習(xí)。他請(qǐng)我去他們企業(yè)參觀，當(dāng)時(shí)講我他的故事，令我大呼吃驚。

這位朱總是河南人，身體魁梧，他對(duì)自己的健康，特別自信，從來(lái)沒(méi)有做過(guò)體檢，后來(lái)，偶然有一次，他從北京去上海出差，結(jié)果被朋友拉去體檢，體檢結(jié)果一出來(lái)，嚇壞了，原來(lái)指標(biāo)特別不好，什么“三高”，脂肪肝什么的，于是問(wèn)醫(yī)生吃什么藥？醫(yī)生說(shuō)不用吃藥，運(yùn)動(dòng)就可以了，他又問(wèn)：“怎么運(yùn)動(dòng)？”醫(yī)生說(shuō)：走步！

這朱總一聽(tīng)，不就是走步嗎？好！我就走步，看看到底能不能好！

于是，他從醫(yī)院出來(lái)，回了賓館，背起包，開(kāi)始徒步，從上海往北京走！

這一路，好像是走了兩個(gè)月吧，總之是身體第一，事業(yè)第二，我先放下工作，就專心走步了。

然后，一路走到北京，到了北京，沒(méi)有回家，直接走去醫(yī)院做體檢。

那么，體檢的結(jié)果是什么呢？估計(jì)大家都猜到了，身體一切正常了！所有指標(biāo)，全部正常！

這個(gè)例子告訴我們，運(yùn)動(dòng)是可以解決很多問(wèn)題的，這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛的痰濕體質(zhì)，非常適合運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在我看這位朱國(guó)凡先生的微博，發(fā)現(xiàn)他不干別的了，就是帶著大家走步，搞了一個(gè)“非凡足跡”的活動(dòng)，每天到吃走，之前在美國(guó)的加州，后來(lái)去澳洲，然后是戈壁灘，最近好像是上海，總之，帶著大隊(duì)人馬，全世界各地地走，這叫一個(gè)快樂(lè)。

那么，如果想用藥方來(lái)化痰祛濕，該怎么辦呢？

我建議可以用溫膽湯的方子來(lái)泡泡腳。

這個(gè)方子是這樣的：

溫膽湯：茯苓三十克、法半夏六克、陳皮九克、炙甘草六克、竹茹六克、枳實(shí)六克。

如果是寒痰，身體總是覺(jué)得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰熱，比如舌質(zhì)是紅色的，舌苔粘膩，但是有點(diǎn)微微的黃色，則不必加生姜。

可以用這個(gè)方子，熬水，然后把藥汁兌入溫水中，用來(lái)泡腳，每天泡兩次，每次二十分鐘，孕婦忌用。一般用五副左右，就可以獲得效果。

在獲效以后，如果舌苔變薄，不再厚膩，可以服用一兩盒的香砂六君子丸，用來(lái)善后。

但是，大家一定要記住，這個(gè)體質(zhì)與生活習(xí)慣的關(guān)系密切，所以，體育運(yùn)動(dòng)，和清淡飲食，才是真正的改善良方！

我覺(jué)得，如果您看到自己的舌象是痰濕體質(zhì)的，您就該像兔子一樣地生活了，每天啃大蘿卜和白菜，然后，蹦蹦跳跳，您瞧，這不但身體健康，還會(huì)越來(lái)越可愛(ài)呢！