女人每個月總會有那么幾天心情煩躁，不想動不想說話，就是想發(fā)火控制不住自己。大姨媽如期報道還算好，但晚個那么倆仨天就特別煩躁不安。女人都知道，月經(jīng)的正常是女性健康的基礎，如果月經(jīng)不正常、月經(jīng)量少、經(jīng)血發(fā)黑會影響女性健康，如果不好好調(diào)理，那么容易引起婦科病，甚至不育不孕或婦科癌癥。

月經(jīng)量少的定義是什么？

1、如果通過使用衛(wèi)生巾來衡量，每次月經(jīng)一包都用不完，則屬月經(jīng)過少。

2、月經(jīng)量少（月經(jīng)過少）月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈；

3、或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為“月經(jīng)過少”，屬月經(jīng)病。

中醫(yī)認為，月經(jīng)量少一般是由于血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)或者子宮內(nèi)膜病變引起。如果還不注意調(diào)理，就會引發(fā)婦科各種并發(fā)癥，導致不孕甚至癌癥的出現(xiàn)。

經(jīng)期月經(jīng)量少、發(fā)黑怎么辦？做好這4點，從此遠離婦科疾病困擾！

第一、食療調(diào)理

中醫(yī)認為：血為百病之始，女子以血為本。意思是女人一切問題源于“血”，血有活力女人才能更健康。所以在日常生活中，可以多吃滋陰補血的食物，如阿膠、玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓等。

想要做專門調(diào)理的，可以喝這類食物的發(fā)酵液?，F(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，食物經(jīng)過發(fā)酵后，可以將營養(yǎng)物質(zhì)全面釋放出來，更符合人體吸收標準。目前食物發(fā)酵在市面上備受好評，常見如阿膠玫瑰復合菌發(fā)酵液，科學配方，調(diào)補結合，在改善月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、氣血兩虧方面有很好的幫助功效。

第二、調(diào)整好心態(tài)

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

第三、注意保暖

注意保暖，避免寒冷刺激。尤其是在冷熱交替之際，很多女性為了美麗并沒有注意保暖，這是一種非常不好的習慣。因為寒氣入體會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。

第四、運動增強體質(zhì)

月經(jīng)不調(diào)跟不愛運動也有很大的關系，因為缺少運動，會讓女性的血液循環(huán)減慢，進而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)和其他的婦科疾病，所以為了有一個好身體，專家建議女性要多運動，多運動可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。 有時間的話可以去慢跑、做瑜伽、打打球。