天室內(nèi)溫度過低，寒冷的刺激往往會影響睡眠，即便蓋上很厚重的被子，露在被子外面的肢體也會感覺寒冷，這時候，鄉(xiāng)親們是不是會選擇蒙頭大睡呢？這可是非常不健康的喲！

小編我蓋厚一點的被子，柔軟又厚實的棉被，一看就已經(jīng)有溫暖的感覺了，而且厚棉被還不容易漏風，不必擔心著涼感冒。小時候，物質(zhì)條件沒有那么發(fā)達，到了冬天天冷不容易睡著，母上就會給寡人加被子，說是多蓋一點暖和了就好了，鄉(xiāng)親們也這么覺得吧？其實不然。被子蓋厚了固然暖和，卻會影響睡眠。

一方面，被子太厚會讓人有壓迫感，無法放松身體，睡眠質(zhì)量就會下降；另一方面，冬天睡覺一般都不會開窗，室內(nèi)空氣流動相對較小，棉被太厚會造成輕微的缺氧；再則，厚棉被透氣性也沒那么好，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風寒侵襲。

冬被種類多，應該怎么選？

那么，冬天到底蓋什么被子最好？是柔韌的多孔棉被、蓬松保暖的羽絨被還是吸汗透氣的羊毛被？

現(xiàn)在被子的種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優(yōu)劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實在無從下手。

專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。羊毛被則吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產(chǎn)生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

而近年來非常流行的多孔棉被，雖然手感好，也足夠蓬松、保暖，但因為是化纖產(chǎn)品，吸濕性差，不適合易過敏體質(zhì)的人使用。

被子應該怎樣蓋才最健康？

研究發(fā)現(xiàn)，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

再則，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50%-60%為最好，所以被褥要經(jīng)常攤開通風，最好可以放到陽光下進行晾曬。

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