哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院睡眠?？浦魅螐堊坎?/p>

冬天，很多人都愛蓋厚厚的被子睡覺，甚至疊兩三層，認為這樣最暖和。其實，這個想法是錯誤的，被子不是越厚越暖和。

被子太厚弊端多。蓋著厚厚的棉被，被窩里的溫度會升高，讓機體代謝更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人煩躁不安、有壓迫感，睡醒后更覺得渾身疲勞、困倦無力、頭昏腦漲。另外，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復(fù)發(fā)。

羽絨被比棉被好。被子的保暖性并不取決于厚度，而是被芯的材質(zhì)。如相同規(guī)格的羽絨被，其重量比棉被輕一半左右，但保暖性更好。從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被最適合冬天蓋。棉被雖然經(jīng)濟實惠，但需要較多棉花，重量大，還要時常翻新。羽絨被保暖性、吸濕性、透汗性較佳，重量輕，不會對人體造成壓迫感，適合高血壓、心臟病、血液循環(huán)差的患者，以及老人、孕婦、兒童等特殊人群。但如果是質(zhì)量差的羽絨被，絨毛容易脫落、斷裂，不適合呼吸系統(tǒng)疾病人群。羊毛被經(jīng)久耐用，保暖性能好，且重量輕，適合風濕病和行動不便的老人。挑選時要注意是否有羊毛的異味、易掉毛等問題?，F(xiàn)在還有一種纖維被，主要分為四孔、七孔和九孔三種，雖然手感好、蓬松、保暖，但吸濕性差，不適合過敏體質(zhì)者使用。

蒙頭睡覺會缺氧。很多年輕人喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。早晨醒來，人常眼皮浮腫、精神萎靡、哈欠連連、渾身發(fā)酸。所以，睡覺時要露出腦袋；身體四周要掖好，以免漏風；肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。