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癌癥的發(fā)生，60%與后天的生活、飲食、習(xí)慣有關(guān)?，F(xiàn)代人物質(zhì)生活條件好了，首先需要的是排毒，而不是總想著要補(bǔ)充什么。 排毒要多喝水，保持大便通暢，還要學(xué)會(huì)減壓，保持好心態(tài)。總的原則是選擇非藥物方式，通過飲食、運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，必要時(shí)可以求助醫(yī)生。 每人每天至少應(yīng)該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個(gè)熱水瓶的量，白開水最好。 60%的乳腺癌患者，都有過不愉快的生活經(jīng)歷，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)。每個(gè)人都有適合自己的抗壓方式，我比較推薦打球、游泳、走路等。 進(jìn)補(bǔ)不如排毒！ 50歲以后少鹽少糖基本吃素 癌癥的發(fā)生，60%與后天的生活、飲食、習(xí)慣有關(guān)?，F(xiàn)代人物質(zhì)生活條件好了，首先需要的是排毒，而不是總想著要補(bǔ)充什么。  對(duì)待飲食，張志娣教授一直很隨性，不過不管吃什么，她都有個(gè)度。她說： “過了50歲，我吃素多、吃葷少。早餐一個(gè)雞蛋搭配一個(gè)面包或饅頭，碳水化合物一定要有?！?/span> 平時(shí)做菜，她喜歡原汁原味，在家基本都以蒸、煮為主，崇尚自然、健康。其中特別重要的一點(diǎn)是少鹽少糖，這樣可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生，腫瘤細(xì)胞喜歡糖分，她經(jīng)常建議腫瘤患者要少吃糖。  工作中，張志娣教授都會(huì)泡一杯龍井茶。龍井茶比較淡，不太刺激胃，到了晚上，她也會(huì)喝，只不過不會(huì)放新茶。張志娣教授說： “我喝茶的習(xí)慣已經(jīng)有二三十年了?！?/span> 喝水對(duì)身體有好處，排毒、促進(jìn)新陳代謝，皮膚也會(huì)更好。 ▲ 蘋果、龍井茶 一張抗癌食譜，就一味“藥”！ 抗癌食譜就這么簡(jiǎn)單！ 防癌抗癌離不開飲食和運(yùn)動(dòng)。在抗癌食譜里，山藥名列其中。1997年，張志娣教授成為全國(guó)名老中醫(yī)楊少山的弟子，在楊老的帶教下，她開始關(guān)注中藥食材。 近5年來，張志娣教授每天都會(huì)切一段細(xì)細(xì)的鐵棍山藥，帶皮蒸熟吃，代替一頓主食。她認(rèn)為： 山藥藥食兩用，它的保健功能是許多藥材都沒法代替的，有“白人參”之稱。 中醫(yī)講究養(yǎng)心，心情不好，癌癥也會(huì)找上門。近10年來，張志娣教授都有雙休日快走的習(xí)慣。每到周末，只要沒事，她必定在早晨6點(diǎn)起床，帶上一瓶水去環(huán)湖走。 走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，還可以改善睡眠，對(duì)骨骼健康也有好處。 水果這么多，吃啥見功夫！ 每天一個(gè)蘋果一根香蕉 水果基本上是每一位懂養(yǎng)生的朋友都會(huì)吃的東西，但是吃什么樣的最好、什么季節(jié)吃什么水果最有效、吃多少、則各有不同，這也是見功夫的地方了。張志娣教授就特別有自己的方法。 每天中午12點(diǎn)到下午1點(diǎn)，張志娣教授要睡個(gè)子午覺，起來以后吃一個(gè)蘋果。晚飯后，她還會(huì)吃一根香蕉。張志娣教授說： 香蕉含有天然的血清素和褪黑素，還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃。 香蕉卡路里低，其中的鎂離子可以使肌肉放松，助人入眠。另外它吃起來糯糯的，對(duì)胃腸道也好。 “你知道嗎？香蕉還能增加我們大腦中使人愉悅的物質(zhì)，幫助多愁善感的人解除抑郁?！?/span> 中醫(yī)認(rèn)為人體早上陽(yáng)氣生發(fā)，不主張用寒冷之物來壓制，早起就吃水果，不合適。 此外，每人每天至少應(yīng)該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個(gè)熱水瓶的量，白開水最好。 進(jìn)補(bǔ)不如排毒，治癌不如防癌，如何做？醫(yī)學(xué)專家教給你這些真招！這篇文章干貨十足，值得發(fā)給每一個(gè)朋友看！ |
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