生活中，我們會遇到這樣的人，或者我們自己也會這樣。

遇到不順或受氣，很容易把自己的情緒遷怒于別人。

有位讀者發(fā)留言說，丈夫在單位工作不順或是受了氣，回家之后就是她的災(zāi)難。丈夫會因為一些小事情對她和孩子發(fā)脾氣，把火氣都遷怒到他們身上。

有時候，真的是很小的一件事情。

比如前幾天，丈夫回家后看到孩子作業(yè)的錯別字，就大發(fā)脾氣，孩子現(xiàn)在見到他爸爸就怕，夫妻倆也常常為此吵架。

丈夫有時候也會反省，他明知發(fā)火不對，發(fā)火后也會后悔，但是他就是控制不住自己。

或許很多人小時候都有過這樣的經(jīng)歷。

當(dāng)父母下班回家，看看父母的臉色，就知道今天要不要謹(jǐn)言慎行。因為很可能平時不算錯誤的錯誤，在這個時候就會被放大百倍。

也有很多當(dāng)了父母的朋友，會有類似的感受。

下班后感覺特別累，往往因為孩子一件小事而大發(fā)脾氣，事后又覺得后悔。

為什么會這樣？該怎么辦呢？

先說一個小故事。

有位父親在公司被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)，心情很不爽。

回到家后，看到孩子在沙發(fā)上跳來跳去，就把孩子臭罵了一頓。

孩子心里很窩火，就狠狠去踹身邊打滾的貓。

貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

后面還有各種延續(xù)的版本。比如，說被撞傷的孩子又恰好是那位領(lǐng)導(dǎo)的孩子，以及其它的連鎖反應(yīng)。

這是心理學(xué)上著名的踢貓效應(yīng)——對低于自己或比自己弱小的對象發(fā)泄不滿情緒。

這是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。

精神分析鼻祖弗洛伊德說：情感的配額，能被移走或調(diào)換。

弗洛伊德在《釋夢》中提到了夢的移置作用 ——夢的形成過程中，必然會產(chǎn)生一種精神強(qiáng)度的轉(zhuǎn)移，這會構(gòu)成夢的顯意和隱意之間的差異。

我們的情感沖突，常常也會以夢的形式表達(dá)。

為了避免有些沖突得太厲害的情感，作為夢的導(dǎo)演，我們可能會在夢里逃避或掩飾那些沖突。

夢，很多時候就是通過置換來表達(dá)情感的沖突。

也正是為了這個目的，夢的工作就利用了各種精神強(qiáng)度的移置作用，把一些沖突太強(qiáng)的情感進(jìn)行轉(zhuǎn)換或調(diào)配。

比如，有些從小恐懼父親的孩子，長大后常會夢見做錯事被上司批評，然后他把上司的魷魚給炒了。

這是把對父親的恐懼置換成了上司。

因為對父親的愛與恨都太強(qiáng)烈了，不敢對父親表達(dá)憤怒。

同時，也為了保留對父親的愛。

置換，是一種攻擊性的心理防御機(jī)制。

當(dāng)你對某些人的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，無法對對方直接表達(dá)。

比如，對方比你強(qiáng)大，或是意識層面知道這么做會對自己不利。

你就會把這種情緒情感轉(zhuǎn)移到一個較安全的對象身上，以防御自己心理上無能無助的焦慮感。

簡單來說就是，你是對某個人有一些看法，卻把它體驗到其他人身上。

美國精神分析學(xué)家布萊克曼講述了這么一個例子：

有位媽媽，因為孩子把他的作業(yè)忘在學(xué)校里，她就馬上對著孩子吼道：

“你就像你爸爸一樣！老是忘記東西！”

布萊克曼說，這個女人一直為自己丈夫的漫不經(jīng)心感到沮喪，而且已經(jīng)持續(xù)了很長時間。

這個時候，她把這種沮喪感置換到了她孩子身上，于是對孩子大發(fā)雷霆。

這位媽媽對孩子發(fā)泄的，是對丈夫的情緒。

很多父母心情不好的時候，習(xí)慣性的拿孩子出氣。

打完罵完又心痛不已，甚至抱著孩子痛哭，用物質(zhì)“補(bǔ)嘗”孩子。

這樣不僅讓孩子感到莫名其妙，甚至也變得喜怒無常。

很多伴侶在外面受了委屈，卻習(xí)慣性的指責(zé)那個在家守候的另一方，吵過鬧過之后又后悔不已。

而伴侶也是常常莫名其妙，以為你情緒不穩(wěn)定，或以為自己做得不夠好。還會認(rèn)為這份感情并不適合，以至于親密關(guān)系越走越遠(yuǎn)。

當(dāng)我們在遷怒他人的時候，我們置換的，是對強(qiáng)者的憤怒。

我們防御的，是對自己的無能。

我們控制不住而釋放的，是情緒發(fā)泄所帶來的興奮。

置換是心理防御的一種初始過程，它的本質(zhì)是一種替代性滿足。

也許遷怒的一瞬間，有那么一陣快感。

但是憤怒還在，無能還在。

也許我們要做的，是看清楚自己的防御，接納自己無助無能的情緒。

如果你被遷怒了，要知道，這很可能不是你的問題。

而是對方在使用防御機(jī)制來防御內(nèi)心的無能感。

情緒的傳遞固然讓人難受，但當(dāng)你可以看到對方背后的心理動力的時候，你就可以相應(yīng)的調(diào)整自己的情緒和態(tài)度。

有個故事，說父親下班回家，進(jìn)門就看到女兒正在用他的工具修理東西，散落一地的工具凌亂不堪，父親忍不住破口大罵。

女兒并沒有受到情緒的影響，她把地上的工具收拾后跑來擁抱父親，然后問：“爸爸，你今天在辦公室里一定遇到不愉快的事了，是嗎？”

這個女孩清楚的看到了爸爸的怒氣不完全是針對自己，很可能是父親在其他地方受挫。

女孩沒有被情緒傳遞，更沒有激起自身的情緒反應(yīng)，不但化解了這場可能發(fā)生的沖突，還給了父親抱慰。

當(dāng)你覺得能夠承受，可以試試接納對方，陪伴對方一起去面對他內(nèi)心的無助。

如果覺得難以承受，就盡量避開這樣的時刻。

這樣至少保證自己或孩子的情緒不被傳遞，同時也給予了對方獨自面對的機(jī)會。

雖然痛苦難受，但也是他可以真實面對內(nèi)在的契機(jī)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己常常是容易遷怒他人的人。

不妨好好的看看自己的內(nèi)心。

當(dāng)你在對伴侶或孩子撒火的時候，是真的因為這件事情，還是因為你之前積累的憤怒、無助、無能急需一個出口呢？

人生難免不平事。

已經(jīng)受了的委屈和挫折，最好的辦法是去化解和接納自己內(nèi)心的不平衡。

如果情緒太大，可以找家人朋友的安慰，或是尋求心理咨詢的幫助。

情緒的傳染，只是一時之快，卻容易給親密關(guān)系帶來傷害。

這種搬石頭砸自己腳的方法真的很不劃算。

勇敢的面對自己的無能感，已是一種了不起的能力。

作者 | 吳在天，二級心理咨詢師，心理行業(yè)從業(yè)7年，始終在自我成長的路上。公眾號： 不懂點心理（ID：bddpsy）