一顆強(qiáng)大的腎臟，愉悅了女人，自信了男人！

然而，越來越多的男人們“不自信”，總是“懷疑”自己腎臟有點(diǎn)“小虛”，于是開始“各種補(bǔ)”，你真的需要補(bǔ)嗎？

下面有三個(gè)小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。

腎臟好不好，看三個(gè)地方就知道

一：看氣色

我們可以照照鏡子，看看自己 的氣色。

腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。 這需要長期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

二：看耳朵

1、耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

2、耳垂小的人腎精不足。

3、耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤的人則腎精充沛。

4、出現(xiàn)聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。

5、耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

6、耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火。

7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管過于充盈、擴(kuò)張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。

三：看小便功能

這有兩方面的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因?yàn)楹人^一會(huì)就得 上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕，竟然有夜尿。

其二是小便的控制。你有便意的時(shí)候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會(huì)出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會(huì)出事。

這兩種情況都屬于小便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。

強(qiáng)健腎臟，做做“抖動(dòng)功”

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強(qiáng)度特大!

通過全身抖動(dòng)，能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。

在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。

這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。

預(yù)防腎炎，多喝茶水

腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，很多人不愛喝水，這其實(shí)對腎的傷害很大。

喝水少會(huì)使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

喝水的時(shí)候可以取玉米須、蒲公英、玉竹、玫瑰，一起制成蒲公英玉米須茶，一起泡水代茶飲，對預(yù)防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

蒲公英護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。玉米須可輔助治療腎炎水腫，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。玉竹養(yǎng)陰生津，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

保護(hù)腎臟，少憋尿

俗話說：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

保護(hù)腎臟，切莫縱欲過度

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)家指出，超長時(shí)間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

臨床證明，持續(xù)時(shí)間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經(jīng)紊亂等，男性容易引發(fā)前列腺炎等。

有專家研究發(fā)現(xiàn)實(shí)質(zhì)運(yùn)動(dòng)在7—13分鐘最為適宜。尤其是男性表示，實(shí)質(zhì)超過13分鐘，疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力;而少于7分鐘，會(huì)有意猶未盡之感。

保護(hù)腎臟，常搓腳心

每天堅(jiān)持5分鐘，具體看個(gè)人情況稍微出汗即可。

可以讓女伴幫著搓搓腳心，因?yàn)槟_心有個(gè)重要的穴位，“涌泉穴”，這也是腎精的要穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說過：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

因此，按摩腳心能激發(fā)腎氣，對補(bǔ)腎具有十分重要的意義。