腎乃先天之本，擁有強(qiáng)大的腎臟，是不少人的追求目標(biāo)。

中醫(yī)講，腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音！可以說，耳朵，是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”。

因此，想要知道你的腎強(qiáng)不強(qiáng)，可以多觀察一下自己的耳朵，來做一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷。

腎強(qiáng)不強(qiáng)，看看耳朵就知道！耳朵有5個(gè)表現(xiàn)，說明腎臟有問題

1，耳垂偏小

腎臟好的人，耳垂比較飽滿、堅(jiān)厚，且明潤(rùn)，這說明他的腎精充沛。

若一個(gè)人的耳朵輪廓比較小，耳垂偏小且薄，說明這個(gè)人腎精不足，腎氣虧虛。

2，耳朵呈淡白色

正常人的耳朵都是比較紅潤(rùn)、有光澤，這說明他的先天腎精比較充足。

若一個(gè)人的耳朵顏色呈淡白色，且經(jīng)常手腳冰涼，畏寒，說明這個(gè)人多是腎陽不足者。

3，耳朵變黑

若一個(gè)人的耳朵開始變黑，要警惕是腎氣衰敗的一種跡象，且這類人多半也怕冷。

腎臟不好的人，看耳朵，一般會(huì)出現(xiàn)以上3個(gè)表現(xiàn)，如果你沒有，恭喜你腎臟還不錯(cuò)。

4，耳朵聽力衰退

耳朵的聽力下降不如從前的時(shí)候，腎臟可能出現(xiàn)了問題。

腎臟會(huì)把體內(nèi)的毒素和垃圾進(jìn)行過濾，腎臟的排毒功能減弱，這些毒素和垃圾就會(huì)隨著血液流入耳朵內(nèi)的毛細(xì)血管，有雜質(zhì)沉積在血管內(nèi)，聽力就會(huì)被影響到。

5，耳朵內(nèi)的代謝物粘膩

耳朵里會(huì)經(jīng)常分泌出一種黃色物質(zhì)，這也是耳朵內(nèi)代謝出的產(chǎn)物，有些人是粘膩的，而有些人則是干燥的。

代謝物粘膩的人，可能是體內(nèi)的水汽過多，濕氣更重，與腎臟調(diào)節(jié)水液平衡的功能減弱有關(guān)。

想要腎臟好，首先就要遠(yuǎn)離“四個(gè)字”

第一字：咸

中醫(yī)講，咸主腎，不宜多食。

過食咸味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導(dǎo)致脾所主肌肉萎縮。

特別是，慢性腎臟病者，鹽應(yīng)控制在每天5克，水腫較重者，應(yīng)做到每天2~3克或無鹽飲食。

第二字：憋

憋尿，不但違反自然規(guī)律，還嚴(yán)重傷腎。

有尿憋著，就會(huì)讓尿液中的毒素不斷被身體重吸收，而第一道關(guān)卡就是腎臟，尿液不及時(shí)排泄，滯留在體內(nèi)，易滋生細(xì)菌，細(xì)菌逆行，易導(dǎo)致腎盂腎炎。

因此，有尿一定要及時(shí)排出去，千萬不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

第三字：冷

腎臟害怕冷，所以一定要做好保暖工作。

尤其是喜歡赤著腳在地上走路的人，因?yàn)楹畯哪_起、腳上也有許多與腎臟相關(guān)的穴位，寒氣極易入侵腎臟；在平時(shí)也要注意腰部的保暖。

第四字：熬

人們聽的最多的就是熬夜傷肝，但其實(shí)熬夜也傷腎。

因?yàn)槟I臟在晚上也有自己的修護(hù)修養(yǎng)時(shí)間，熬夜就會(huì)破壞腎臟的自我修復(fù)功能，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致腎臟越來越差。

所以，想要腎臟好，一定不能熬夜，保證睡眠，腎臟才能越來越強(qiáng)大。

養(yǎng)護(hù)腎臟，謹(jǐn)記：一色、二戒、三勤

一色：

——黑色

五色養(yǎng)五臟，黑色入腎。養(yǎng)護(hù)腎臟，飲食上可以多吃黑色食物。

黑米，在古時(shí)是“貢米”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。

黑米可滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身，經(jīng)常用黑米做飯，對(duì)于腎臟健康，十分有益。

黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”。經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆，有助于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水。黑豆，用來煲湯、煮粥、榨豆?jié){皆可，吃法較多。

黑櫻莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物。將黑櫻莓制成黑櫻莓茶泡水喝，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。

而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

二戒：

——戒煙

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進(jìn)展。

——戒酒

飲酒，是最傷害肝腎的行為之一。酒精會(huì)影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

此外，長(zhǎng)期大量飲酒，還會(huì)導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)。

三勤：

——勤泡腳

雙腳，對(duì)于保護(hù)腎臟來說，十分重要。

一方面，要保護(hù)雙腳溫暖，避免寒從腳起，可溫暖雙腳，還可溫補(bǔ)腎陽，助力腎臟健康。

另一方面，睡眠也是養(yǎng)腎很重要的一步，充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。而睡前泡腳，有助于睡眠。

——勤喝水

定時(shí)飲水，也是很重要的養(yǎng)腎方法。

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于正常人來說，一天適合飲用的水應(yīng)該是在2000毫升。

人體每天喝水應(yīng)該不少于1500毫升，但是也不能超過3000毫升，低于1500毫升和高于3000毫升都會(huì)對(duì)人體造成不好的影響。

本身有腎結(jié)石或慢性腎炎的人，喝水時(shí)可加入發(fā)酵蒲公英根，能夠很好的緩解腎炎，促進(jìn)排石。

——勤搓一搓

經(jīng)常搓一搓耳朵，通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，有助于強(qiáng)健腎氣。

伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下，以耳部微熱為宜。

經(jīng)常搓一搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣，溫煦腎陽。

首先，將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。

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