人之初生，先從腎始，先天之精，受之于父母，藏于腎。

近年來，慢性腎臟病高發(fā)，已嚴重危害生命健康，被稱為“沉默的殺手”。

然而，每當提起腎臟健康，大多數(shù)人，想到的就是男性。

其實，不光是男性，女性也要注意腎臟健康。

在女性，經(jīng)過經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等階段后，腎氣嚴重耗損，面部、肌膚等，便會最先表現(xiàn)出腎氣不足之征。

因此，不論男女，都要注意保護腎臟健康。

腎不好，會出現(xiàn)5個表現(xiàn)，切莫忽視

1、尿頻、夜尿增多

尿液，通過腎臟排出。

一旦，腎臟受損，導(dǎo)致腎臟代謝功能下降，就會影響排尿。

出現(xiàn)尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。

甚至還會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

所以，一旦排尿出現(xiàn)異常，一定不要忽視了腎臟健康。

2、眼瞼浮腫

一旦，腎受損，在一定程度上，會影響睡眠質(zhì)量。

并且，腎功能下降，人體內(nèi)的水分，就不能很好的排出，容易滯留體內(nèi)。

眼睛，又是水分的集中部位之一。

多余的水分，會經(jīng)血管流向眼部，容易導(dǎo)致眼瞼浮腫。

尤其是，早起后，雙眼比平時腫，要注意是腎不好了。

3、貧血、乏力

如果，經(jīng)常乏力，精神不濟，異常疲憊，還出現(xiàn)貧血的情況，也要注意腎臟健康。

但腎臟受損，功能下降，在一定程度上，也會造成貧血。

一旦貧血，就會使人感到疲勞。

是由于，腎臟不再分泌促紅細胞生成素，無法觸發(fā)骨髓制造紅細胞所致。

4、經(jīng)常腰痛、腰酸

人體的腎臟，在腰部的脊柱兩側(cè)。

一旦，腎臟受損，便會出現(xiàn)腰痛、腰酸等不適。

5、尿路感染

腎臟受損，也容易出現(xiàn)尿路感染。

而長期的尿路感染，又會造成腎功能不全。

養(yǎng)腎謹記“三步走”，腎會越來越好

第一步：促腎排毒

1、常喝茶

每天，飲用充足的水分，是養(yǎng)腎最簡單的方式。

因為，一旦飲水過少，很可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。

經(jīng)常喝茶水，不僅可沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病，還有助于腎臟排毒。

蒲公英根茶，排腎毒，改善尿路感染

將蒲公英根，洗凈后，切段，烘炒成茶，每日泡水代茶飲，即可。

蒲公英，是隨處可見的小植物，并且，藥用價值極高。

蒲公英，有“天然抗生素”之效，殺菌消炎，對于各種慢性炎癥皆有效。

并且，蒲公英有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，效果顯著。

如果，是脾胃虛寒者，可以選擇將其用紅茶發(fā)酵工藝，做成蒲公英根紅茶，可大大降低其寒性，更適合寒冷的冬季泡水喝。

玉米須茶，防腎炎

玉米須，也是常見之物，雖然，經(jīng)常被人們所“丟棄”。

但是，玉米須，同樣也是一味中草藥。

玉米須泡水，中醫(yī)稱其為“龍須茶”，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染。

用玉米須泡水，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

也可以將其搭配蒲公英一起，泡水喝，護腎排毒，效果更佳。

2、揉足心

涌泉穴，在人體的足心，相當于排污下水管道的“出口”。

并且，腎出于涌泉，涌泉者足心也。

敲打足心，按揉涌泉穴，排毒效果尤佳，尤其是促進腎臟排毒。

按揉足心，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

第二步：溫補腎陽

1、熱水泡腳

腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅(qū)寒，溫補腎陽。

腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，加點生姜水、或者肉桂水，補火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

2、曬曬太陽

曬太陽，是補陽氣，最簡單有效的方式之一。

所以，經(jīng)常曬太陽，有助于溫補腎陽。

尤其是，曬曬后背和腰部，還可補充腎氣。

寒冷的冬季，也要注意曬曬太陽哦。

第三步：強健腎氣

1、搓一搓

搓腰部

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。

閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

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搓耳朵

中醫(yī)講：腎開竅于耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開關(guān)”。

經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，補腎養(yǎng)肝，有助于強健腎氣。

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2、抖一抖

“每日抖三抖，活到九十九?！?/p>

抖動，由自身發(fā)動的渾身顫抖，可渾身肌肉被調(diào)動起來，刺激末梢神經(jīng)，增強抵抗力，達到養(yǎng)生之效。

全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，進行抖動。

拳背輕貼，腎俞穴，利用抖動，順便按摩穴位，能激發(fā)腎氣。

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冬季養(yǎng)腎，還要做好這幾點：

1、不憋尿

不論因為什么，都不要憋尿，尤其是早上起床時，更不能憋尿。

憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，易使細菌繁殖，容易造成尿路感染、腎炎、尿毒癥等。

2、多休息

充足的睡眠，對氣血生化、腎精的保養(yǎng)，十分重要。

早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。

3、莫吃咸

飲食，要注意清淡，切莫吃得太咸。

鹽攝入過多，不僅會加重腎臟負擔，還容易誘發(fā)腎病。

清淡飲食，合理搭配，才是最佳的飲食習(xí)慣。

4、少貪杯

大量喝酒，易導(dǎo)致尿酸高，誘發(fā)痛風，加重腎臟負擔，甚至引發(fā)腎臟疾病。

尤其是，喝啤酒，吃海鮮，更是被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

所以，喝酒的你，切莫貪杯。

5、護好腰

冬季，做好腰部保暖，對于溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)，十分重要。

所以，一定要護好腰部，切莫受寒。

6、慎用藥

不要濫吃藥，很多藥物，對于腎臟有毒性作用。

出現(xiàn)不適，最好就醫(yī)檢查，對癥下藥，切莫自行用藥。

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