人之初生，先從腎始。

腎，為先天之本，腎氣旺，則生命力強(qiáng)。

那么，怎樣才能知道，一個(gè)人的腎臟，還是否健康呢？

腎不好，耳朵會(huì)出現(xiàn)3個(gè)異常，哪怕只占一個(gè)，也要注意養(yǎng)腎了

中醫(yī)講，腎，開(kāi)竅于耳。

腎臟健康程度，在耳朵上會(huì)有一定的“蛛絲馬跡”。

如果耳朵出現(xiàn)下面幾個(gè)異常，則需警惕腎臟受損了，莫忽視。

1、聽(tīng)力下降、耳鳴

腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。

腎氣旺盛，人的聽(tīng)覺(jué)功能良好，聽(tīng)力清晰。

若出現(xiàn)聽(tīng)力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。

2、耳朵顏色異常

正常的耳朵顏色，應(yīng)該是紅潤(rùn)，且有光澤。

如果，耳朵顏色淡白，并且手腳涼、怕冷，多為腎陽(yáng)不足。

如果，耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火”的情況，也就是腎火比較大。

如果，耳朵發(fā)黑，甚至眼圈變黑，都是腎氣衰敗，腎不好的表現(xiàn)。

3、耳小垂薄

耳垂，通常是飽滿、堅(jiān)厚，且明潤(rùn)的，說(shuō)明腎精充沛。

如果，一個(gè)人的耳朵，輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則腎精不足，腎氣虧虛。

閑來(lái)無(wú)事，經(jīng)常揉搓耳朵，腎臟會(huì)越來(lái)越好

人體的耳朵，也被稱為“腎開(kāi)關(guān)”。

經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，有助于強(qiáng)健腎氣。

揉耳朵法：伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘，以耳部微熱為宜。

搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。緊接著換另一只手再繼續(xù)即可。

此外，養(yǎng)護(hù)腎臟，還要堅(jiān)持“三勤、三控、三不”

三勤：

1、勤飲茶

飲茶，是養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方式之一。

經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

蒲公英褐頭須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對(duì)腎臟健康，十分有益。

用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐頭須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。

蒲公英，有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，對(duì)腎臟健康有益。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

2、勤運(yùn)動(dòng)

成年人，運(yùn)動(dòng)量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時(shí)。

跑步、騎自行車(chē)、散步或修剪草坪等皆可。

每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括：至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，比如，體力消耗量大的園藝勞動(dòng)、舉重或俯臥撐。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘后，就要起來(lái)活動(dòng)一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。

3、勤泡腳

腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅(qū)寒，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中加點(diǎn)生姜、或肉桂，散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

三控：

一控藥物

生活中，很多人在身體出現(xiàn)小毛病時(shí)，喜歡自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃。

然而，濫用藥物，對(duì)腎的損傷非常大，會(huì)影響腎功能，甚至?xí)鹉I衰竭。

所以，一定要正確用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫濫用藥物。

二控睡眠

熬夜，休息不足，長(zhǎng)期勞累，身體免疫力下降，都會(huì)導(dǎo)致腎病易復(fù)發(fā)。

臨床發(fā)現(xiàn)許多腎功能衰竭者，有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

所以，想要養(yǎng)護(hù)腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時(shí)間。

三控?zé)熅?/span>

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

喝酒，則會(huì)出現(xiàn)血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)。

如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。

三不：

1、不久坐

久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。

缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無(wú)力的癥狀。

2、不憋尿

憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留膀胱里，易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎臟感染。

而長(zhǎng)期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降，甚至誘發(fā)腎衰竭。

3、不暴食

暴飲暴食，吃太多肉類(lèi)、高蛋白，不利于甚至健康。

肉類(lèi)含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內(nèi)可以代謝、轉(zhuǎn)變?yōu)榇罅磕蛩帷?/p>

人體中的尿酸，大多數(shù)是通過(guò)腎臟排出來(lái)的，尿酸太多，腎臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟功能下降，誘發(fā)腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒癥。

而大量攝入蛋白質(zhì)，也會(huì)損害腎臟功能，加速腎臟病變。

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