來(lái)源：谷穗風(fēng)致

如果你正在遭遇職場(chǎng)冷暴力，你應(yīng)該怎么做？換句話，你如何在經(jīng)歷職場(chǎng)冷暴力中化解壓力，重樹(shù)信心，培養(yǎng)起強(qiáng)大的內(nèi)心？

1、要有一種信念：那些沒(méi)能讓你跨掉的東西，最終會(huì)讓你強(qiáng)大。

把職場(chǎng)冷暴力看成是自己在人生和職業(yè)成長(zhǎng)過(guò)程中的一次考驗(yàn)、一次挫折。這種歷練，往往比一帆風(fēng)順的經(jīng)歷更加容易讓人迅速成熟和成長(zhǎng)起來(lái)。

2、理智地告訴自己，這種狀態(tài)不可能永遠(yuǎn)持續(xù)。

人不可能永遠(yuǎn)處于低迷和倒霉的狀態(tài)。熬過(guò)一段艱難的日子，將會(huì)迎來(lái)柳暗花明又一村。

3、尋找一些方法和途徑，讓自己走出職場(chǎng)冷暴力的陰影。

（1）自省

自省，就是通過(guò)自我意識(shí)來(lái)省察自己言行的過(guò)程，其目的正如朱熹所說(shuō)：“日省其身，有則改之，無(wú)則加勉。從心理學(xué)看來(lái)，自省不僅是一種優(yōu)良的品德，更是一種使人走向幸福的能力。

自省不是自我批判，更多的是自我肯定。逆境時(shí)要自省，順境時(shí)更要自省，在自省中總結(jié)過(guò)去，規(guī)劃未來(lái)。 通過(guò)自省，增強(qiáng)自己的意志力、明晰價(jià)值感和目標(biāo)方向。

2、自強(qiáng)

在自省的基礎(chǔ)上充分認(rèn)識(shí)自己的有利因素和不足，然后設(shè)立一些目標(biāo)，使自己圍繞著這個(gè)目標(biāo)去努力。當(dāng)你有了自己的目標(biāo)，你就會(huì)通過(guò)各種方法去讓自己變得更好，以達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。如果你在團(tuán)隊(duì)中的業(yè)績(jī)是末位的，你就要告訴自己，下個(gè)月我要在哪些方面去改善和努力，以達(dá)成更高的業(yè)績(jī)。

3、有收有放

能力強(qiáng)的人，往往不太注重人與人之間的交流與溝通。這會(huì)讓人對(duì)你產(chǎn)生一種孤傲的印象，這種印象通過(guò)口口相傳，會(huì)讓并未接融過(guò)你的人也對(duì)你產(chǎn)生這種偏見(jiàn)，這對(duì)你極為不利。你要學(xué)會(huì)藏起鋒芒，但適當(dāng)放開(kāi)心胸，接納一些與自己不同理念的人。初到一個(gè)新單位，學(xué)會(huì)放低身段，謙虛和氣，哪怕你真的能力很強(qiáng)。

4、嘗試去化解矛盾和誤解

有時(shí)候，產(chǎn)生冷暴力的原因，是因?yàn)闆](méi)有充分的了解和溝通，產(chǎn)生了誤解和偏見(jiàn)造成的。因此，試著自己主動(dòng)去溝通，去破冰，澄清誤會(huì)，化解矛盾。這通常會(huì)顯得自己比較沒(méi)面子，但是，總要有一方主動(dòng)上前，去實(shí)施有建設(shè)性的行動(dòng)。你的姿態(tài)往往會(huì)讓對(duì)方也作出相應(yīng)的讓步。特別是當(dāng)對(duì)方真的是對(duì)你有誤會(huì)時(shí)，這種主動(dòng)溝通就顯得非常有效果了，你們的關(guān)系有可能冰釋前嫌。

5、培養(yǎng)職場(chǎng)友誼

職場(chǎng)就是一個(gè)小社會(huì)，你總有遇到要與人合作或幫助的時(shí)候。當(dāng)你環(huán)顧四周，你在職場(chǎng)如果都沒(méi)有一個(gè)能一起真誠(chéng)探討工作，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠幫你的人，你就要有意識(shí)地去培養(yǎng)這種伙伴關(guān)系了。職場(chǎng)的伙伴不一定會(huì)主動(dòng)去幫你，但至少不會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻踩你一腳。

好的職場(chǎng)伙伴之間可以交流經(jīng)驗(yàn)、交換信息、甚至可以形成一種攻守聯(lián)盟式的合作。一雙筷子的力量是單薄的，但是一束筷子則難以被折斷。

6、尋求其他人的支持

當(dāng)你受到團(tuán)隊(duì)的排擠時(shí)，來(lái)自上司的支持就顯得尤為重要了。一定要主動(dòng)找上司溝通，尋求支持的力量。當(dāng)職場(chǎng)冷暴力來(lái)自直接上司時(shí)，如果可以的話，越級(jí)向上司的上司反映問(wèn)題，也是一種辦法；再或，敵人的敵人就是自己的朋友，找上司的敵人去尋求幫助，也許可以找到一條出路。

切忌自己在毫無(wú)退路的情況下，與對(duì)方撕破臉皮，或一氣之下辭職，使自己陷入另一種困境。