高血壓最好還是戒酒，如果飲酒不節(jié)制，大量飲酒能使你的血壓升高到不健康的水平，如果一次飲酒超過(guò)3drinks(1drink等于12盎司即355ml啤酒，也等于5盎司即148ml白酒，也等于1。5盎司即44ml80度的蒸餾酒精)可能一過(guò)性升高你的血壓，但是反復(fù)大量飲酒就能導(dǎo)致你長(zhǎng)期的高血壓狀態(tài)。

同時(shí)除了不飲酒，高血壓患者還應(yīng)該注意其他生活中的5大細(xì)節(jié)——

1、飲食不要過(guò)咸

高血壓患者如果攝入過(guò)量的鹽，會(huì)使鹽里面的鈉離子過(guò)多地被吸收入血后，引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升；同時(shí)也會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫、血管腔變窄，造成血壓上升，所以高血壓飲食一定要清淡。

2、運(yùn)動(dòng)量要增加

交通方式的多樣性給人們出現(xiàn)提供了便利，加上久坐于辦公桌前，就使我們的身體缺少活動(dòng)，而脂肪堆積，體重增加，確是血壓大大“提升”的“隱形幫手”。

3、注意長(zhǎng)期便秘問(wèn)題

臨床證明，排便會(huì)使交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致收縮壓產(chǎn)生30毫米汞柱、舒張壓產(chǎn)生5～10毫米汞柱的波動(dòng)。如果長(zhǎng)期便秘，在用力排便時(shí)，血壓波動(dòng)大，對(duì)于高血壓患者是有一定風(fēng)險(xiǎn)的。

4、要控制好情緒

脾氣易暴躁的人，神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌變化都非常大，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生許多不良的細(xì)胞因子，極易引發(fā)心腦梗死。據(jù)估計(jì)，暴怒會(huì)使收縮壓升高50毫米汞柱，對(duì)血管的損害非常大。65歲以上的老年高血壓患者，由于血管更加脆弱，要盡量避免。

5、維持正常體重

肥胖尤其是大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì)，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因。

食療降血壓，堅(jiān)持吃血壓不在高

中醫(yī)往往推崇利用食物來(lái)調(diào)理身體，來(lái)減少藥物對(duì)身體的損害，我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗍澄锒加薪笛獕旱男Ч?，尤其是藥食同源的食物，如蕎麥、桑葉、決明子、枸杞等。

【蕎麥桑葉水】

【配方】：蕎麥、決明子、槐米、枸杞、桑葉、菊花

【做法】：取10克決明子小火炒至香氣溢出時(shí)起鍋，加入20克蕎麥、10克槐米、5克桑葉、5克枸杞、3克菊花，加水煎煮1個(gè)小時(shí)后取湯，每天喝2次。

由于食療調(diào)理過(guò)程在于堅(jiān)持，如果自己買原料煮過(guò)于麻煩，可以選擇網(wǎng)上賣的蕎麥桑葉復(fù)合菌飲品，6種藥食同源的食材，通過(guò)發(fā)酵提純，藥用活性成分高，人體也能快速吸收利于，對(duì)防治高血壓及三高都有不多的效果。

蕎麥、桑葉、決明子等之所以受到中醫(yī)的推薦，主要是因?yàn)槭w麥中所含鎂，可調(diào)節(jié)血壓，抗心律失常，防動(dòng)脈粥樣硬化；另外所含豐富的PMP（蘆丁類強(qiáng)化血管物質(zhì)），可以抑制血液中脂質(zhì)上升，改善脂質(zhì)代謝，從而起到預(yù)防高血脂癥的目的。

桑葉中γ-氨基丁酸、蕓香苷、槲皮素有降血壓的作用，能改善腦部血液流動(dòng)，增強(qiáng)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。

槐米中所含蕓香苷、槲皮素等活性成分，可擴(kuò)張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，對(duì)原發(fā)性高血壓患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服食，還有防止腦血管破裂的功效。

枸杞中含有豐富的蘆丁，蘆丁具有強(qiáng)化毛細(xì)血管的作用，能有效預(yù)防高血壓，對(duì)緩解高血壓造成的肩酸、頭疼、手腳發(fā)麻等癥狀也十分有效。

最后值得高血壓患者注意的是，如果血壓升高，身體出現(xiàn)不適，應(yīng)盡快去醫(yī)院查明病因，切不可因?yàn)楹鲆暥⒄`了最佳的治療時(shí)間。