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肩膀上提 力量才能順暢送到臀部 在下犬式中，如果沒有做到肩膀上提，力量很難從手臂送到背部，送到臀部，所以這一點非常重要。 我們來看看，在下犬式中能量的走向： 在肩膀的位置，力量從手臂肩膀向上送，臀部力量向后。 紅色的部分肌肉啟動上提，綠色的部分得到拉伸。 我們來看看肩膀塌下去會怎么樣： 如果肩膀塌下去，手臂的力量不是平行線，而是集中送到脖子的區(qū)域，然后就斷了。此時，大臂的力量是缺失的。 從骨骼上來看，就是肩胛骨要展開，讓脊柱有空間去延展。 不僅僅在靜態(tài)下犬式，在動態(tài)的下犬式，比如彎曲膝蓋向前跳躍的時候，肩膀依舊要保持上提，不然手臂和背部就失去了連接。 據(jù)說愛瑜伽的人 已經(jīng)把我們置頂了 瑜伽路上 就差一個你 ▼ 一首輕緩的瑜伽音樂 帶你進入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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