▲晚上睡不著，拿著手機刷刷刷~

血虛最明顯的癥狀就是面色發(fā)黃或蒼白，頭暈疲倦，心悸氣短，稍微運動下就會喘息不止，精神萎靡，值得注意的是血虛還容易引發(fā)失眠。

血虛在女性身上出現(xiàn)較多，因為女性在經(jīng)期時會失血過多，加上平時不注意補血，慢慢的就會出現(xiàn)失眠等身體不適癥狀。

產(chǎn)生血虛的原因可能是因為失血過多，又或者是脾胃功能失常以及久病陰血虛耗等所致。

血虛的主要癥狀表現(xiàn)是失眠、心悸、眩暈、面色白，月經(jīng)量少等。因此，血虛往往會導致失眠。

1、失血多

平時造成失血的因素非常的多，比如說外傷出血，經(jīng)期出血等等。而明知失血過多，卻不吃食物來補血，體內氣血不足，就會導致瘀血內阻，脈絡不通。如果脈絡不通，就會影響身體再出血，或則影響新血的產(chǎn)生，從而加重了氣虛的程度，影響了我們的睡眠。

2、飲食不節(jié)制

在我們日常的生活中，不能夠說每個人都暴飲暴食，但是大多數(shù)人會存在偏食挑食的情況。

還有就是我們現(xiàn)在工作忙碌，每天吃飯根本不會追求營養(yǎng)均衡，而是只要能填飽肚子就可以。時間長了就會損傷脾胃。脾胃受傷后就不能正?；?。氣血如果來源不足，就會導致血虛。

▲睡眠不好，直接影響第二天的工作！

3、慢性消耗

慢性消耗并不是一次性導致血虛的，而是長時間累計下來的。比如說長時間的過度勞動不休息，不補身體。又比如大病初愈之后沒有及時彌補虛損，讓身體留下病根。

慢性消耗其實是很可怕的，我們都知道千里之堤毀于蟻穴，如果平時不注意保養(yǎng)身體，以為年輕就可以過度消耗身體，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠是小時，以后危及生命，就是想補也補不回來了。

關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處；古有“針必取三里，灸必加關元”之說。

艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能；促進腸道蠕動，增強其對營養(yǎng)物質的吸收。對月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。

經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。

三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用，同時可起到補血、活血，保持血壓穩(wěn)定的作用。

脾胃為氣血生化之源，后天之本。艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。

神闕穴有兩種解釋：一種是指神之所舍其中；另一種是指神氣通行出入的門戶。人體先天的稟賦與這個穴位關系密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。

經(jīng)常艾灸神闕穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

治療血虛除了要注意平時的休息，不要過度勞累外，最重要的一點是我們要多吃補血益氣的食物來調養(yǎng)身體，這樣血虛的人才會氣血充足，失眠癥狀也會得到改善，那么有哪些安神補血的食物呢？

龍 眼

龍眼是我們平常比較常吃吃的一種水果，除了好吃以外還有養(yǎng)血安神的功能哦。這是因為龍眼里含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素和礦物質。

無論是直接吃還是泡酒喝都能夠起到補血安神的效果，尤其是治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。但有一點是要注意的，龍眼千萬不要吃多哦！吃多了容易上火。

紅 棗

有句俗話說“一日三顆棗，青春永不老。”由此可知吃紅棗的效果。

紅棗有非常好的補血效果，吃了不但可以益氣，還可以養(yǎng)神。對于治療脾胃氣虛，血虛多夢的癥狀有很好的效果。平時我們不但可以直接食用紅棗，而且可以用紅棗泡水喝，并且可以在紅棗水中加些蜂蜜，在女性經(jīng)期間食用，可以改善經(jīng)期失血引起的面色蒼白，手腳冰冷等癥狀。

葡 萄

在中醫(yī)上，葡萄被當做是補血，舒筋活絡之物。因為葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素。另外，秋天適當吃一些酸的葡萄是很好的，可以防止秋金過于克制肝木，但是要注意脾胃虛寒的人藥少吃

枸 杞

說道枸杞，我們的第一映像便是枸杞可以明目，但是你知道嗎?枸杞還有安神的作用哦!枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等物質。中醫(yī)認為，枸杞具有補腎益精、補血安神的作用。所以平時多喝枸杞茶不僅明目，還能安神補血。