每一個(gè)做父母的人都希望自己的孩子長(zhǎng)成“高大上”、“大長(zhǎng)腿”，這個(gè)與遺傳有關(guān)，但后天因素也占據(jù)了孩子身高發(fā)育的30%。如果父母雙方都不高，可以通過后天的努力，還是可以長(zhǎng)得很高的！

小孩子一生中有兩個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，一個(gè)是在3歲內(nèi)，一個(gè)就是在青春期。

有數(shù)據(jù)顯示，寶寶剛出生時(shí)平均身高為50cm，1歲內(nèi)增長(zhǎng)大約20~23厘米，1~3歲增高約8~10厘米。

三歲之后，孩子身高增長(zhǎng)速度變慢，每年大概增長(zhǎng)5~7cm。直到青春期到來，孩子生長(zhǎng)激素迎來第二個(gè)高峰期，男孩平均增長(zhǎng)20~30cm ,女孩增長(zhǎng)15~25cm。女孩長(zhǎng)身高通常會(huì)比男孩早，所以在小學(xué)、初中時(shí)，常有女孩比男孩高的情況。

那么怎樣把握孩子兩大生長(zhǎng)高峰期？讓孩子能夠健康成長(zhǎng)呢？

1、避免孩子熬夜

生長(zhǎng)激素只有在晚上孩子進(jìn)入熟睡狀態(tài)后才會(huì)分泌，分泌高峰期為晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，早上5~7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段孩子最好是在深度睡眠狀態(tài)。也就是說孩子晚上9點(diǎn)就要上床睡覺了，熬夜可是很大影響長(zhǎng)高。

2、不挑食、不偏食

最關(guān)鍵的是營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)個(gè)子需要的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素等多種物質(zhì)，只有不挑食、不偏食才能全面獲取。

3、多鍛煉運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體肌肉及骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有游泳、摸高、跳遠(yuǎn)、打籃球、跳繩等，可以根據(jù)孩子的興趣愛好讓他每天做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4、保持心情愉快

孩子長(zhǎng)期處于低落狀態(tài)下，影響身體激素分泌，自然妨礙長(zhǎng)高。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的生長(zhǎng)環(huán)境，避免給孩子太大壓力。

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