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養(yǎng)生就是養(yǎng)精、氣、神?，F(xiàn)在的養(yǎng)生變成養(yǎng)身，補(bǔ)身體了。你補(bǔ)了很多，但都漏掉了。你要先抓住這漏掉的窟窿在哪里。

一般來(lái)講，有五個(gè)：眼睛、耳朵、舌頭、鼻子、大腦的妄想。

現(xiàn)在人很怕缺營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)人本來(lái)需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用來(lái)運(yùn)作你的欲望的妄想了。所以你要先補(bǔ)漏。

一、眼睛和耳朵

精神內(nèi)守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。老子說(shuō)，五色令人目盲，五音令人耳聾。你每天去看花花綠綠的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了。現(xiàn)在最嚴(yán)重的是看電視電影，玩游戲，整個(gè)人的精神都被電視給吸進(jìn)去。現(xiàn)在更糟糕，看手機(jī)，手機(jī)上什么都好。這類東西很暗耗你的精神，中醫(yī)叫腎精。比如你去跑步，你全身動(dòng)起來(lái)，這個(gè)叫明耗，你堅(jiān)持不了多久，身體就起保護(hù)作用，你就要修行。但你看電視，慢慢地耗，你一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。你看一個(gè)上午的電視，肯定比干活一天更累，因?yàn)槟I精消耗嚴(yán)重。

眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪著。這都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。以前人聽(tīng)音樂(lè)，喇叭開(kāi)得很大，這些音都是物理音，對(duì)你的精神都是損傷的。人要多聽(tīng)自己身體的聲音。而不是拉成耳朵去聽(tīng)，有個(gè)搞音樂(lè)的，每天用盡耳朵去聽(tīng)。結(jié)果她身體就特別不好，失眠嚴(yán)重，就是消耗腎精過(guò)度。

二、舌頭，口味要清淡

很多人吃什么東西都味道不足，口味就變成越來(lái)越嚴(yán)重。冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴?？诳柿耍人芙饪蕟幔科鋵?shí)解渴是靠體內(nèi)生津。有些糖尿病的，一直感覺(jué)口渴，就是他體內(nèi)無(wú)法生津的原因。津恰好是來(lái)自腎水和心火相交以后，嘴巴就有口水，這時(shí)的口水是甜的。腎精不足，你就感覺(jué)不到甜味。

三、鼻根

第四個(gè)是鼻根。許多人很愛(ài)聞香水，女的愛(ài)噴香水，而香水會(huì)傷脾胃，讓你消化不好。如果鼻根清凈，你看一個(gè)地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清凈的功德。

四、意根

第五個(gè)是意根，你大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，長(zhǎng)不胖。那他手紋一定比較亂，因?yàn)樗季S太復(fù)雜，總是走歪了，一會(huì)兒想他是好人，一會(huì)兒想他是壞人。這類人就比較累。所以人要簡(jiǎn)單一點(diǎn)生活。你精氣神就足。

但要養(yǎng)生，卻不容易。因?yàn)槟泱w內(nèi)有一套系統(tǒng)，他會(huì)通過(guò)七竅來(lái)起作用。這套系統(tǒng)就是魂魄系統(tǒng)。這類系統(tǒng)會(huì)生長(zhǎng)，會(huì)吸收。比如你沒(méi)有調(diào)整好你的魄系統(tǒng)，魄系統(tǒng)是臟的，它就會(huì)吸收臟的消息，眼睛看的，耳朵聽(tīng)的，都是負(fù)面的，帶著陰能量的，八卦新聞的。魄系統(tǒng)就吸收這類陰能量，然后讓你體內(nèi)的陰能量更臟。所以網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常好事不報(bào)道，壞事一直報(bào)道。你要是很喜歡看負(fù)面新聞，是你身體內(nèi)魄系統(tǒng)太臟了。你想要開(kāi)發(fā)智慧，光明正大起來(lái)，就不容易了。

魄系統(tǒng)一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的靈光就被蒙蔽，智慧就開(kāi)發(fā)起來(lái)。所以修行，不要看亂七八糟的新聞報(bào)道，八卦等負(fù)面消息。

這魄系統(tǒng)你通過(guò)修行，增加你的正能量，它慢慢也會(huì)轉(zhuǎn)化為正能量，也不喜歡看負(fù)面八卦新聞。這就是你體內(nèi)陽(yáng)氣充足了，對(duì)于污染性的新聞，圖片就會(huì)排斥。那祖師大德更厲害，他們修到了對(duì)世間的東西都不留戀貪著，這時(shí)你精氣神才更飽滿。

如何養(yǎng)“精、氣、神”？

道醫(yī)認(rèn)為，生命有三個(gè)要素：精、氣、神，而從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，也有三大法寶：養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。這三大要素是人類健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

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推丹田揉命門養(yǎng)精

什么叫精：“精”的來(lái)源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來(lái)的，起到了“生命之根”的作用；另一個(gè)是食品化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天之精。保精養(yǎng)精要經(jīng)常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1．5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是丹田。

大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時(shí)針推拿60次，逆時(shí)針推拿60次，一般按120 次，就會(huì)感到丹田溫暖、發(fā)熱。

同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，大家一定要把這個(gè)門給它守住了。

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五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣

什么是氣：“氣”既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力；既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。

道醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜 12個(gè)時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。

與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的活動(dòng)，呼吸就要放慢，6．4秒一次呼吸是最正常的。

五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一種習(xí)慣。按以下方法呼吸：

第一是吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f(shuō)過(guò)，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。

第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)、深，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢；勻，要?jiǎng)蚍Q；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。

第三注意“吸入一大片，呼出一條線?！蔽M(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來(lái)的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

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推拿“五心”養(yǎng)神

什么是神，在人體生命三寶中，神是最重要的，由于神可以統(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。這里介紹一種簡(jiǎn)單的 “五心養(yǎng)神法”。

一是頂心，在頭的正中間，即百會(huì)穴。要經(jīng)常用掌心推拿它，由于這是諸陽(yáng)之匯，向下按有醒腦降血壓作用。

二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人總是從胸腺開(kāi)始老化的，所以經(jīng)常捶打這里，有延年益壽的作用。

三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。天天早晨晚上推拿，少則2次，多可4次，順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺(jué)。

四是手心，手心正中是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。

五是腳心，也就是涌泉穴。正確地說(shuō)，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交壤凹陷處。

每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉?？墒剐幕鹣陆担I水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡。