什么是“精氣神”？“精”是構成人體、維持人體生命活動的物質(zhì)基礎；“氣”是生命活動的原動力；“神”是生命活動的最高統(tǒng)帥。固守“精氣神”，是健康長壽的秘訣。

“精”包括精、血、津液。一般所說的精，是指人體的“真陰”（又稱“元陰”）。陰精充盈，可以保持身體機能正常運作，更能提高抗病能力。

精有先天、后天之分，中醫(yī)說：先天之精受之父母，是“生命之根”。但先天之精，需要后天之精的充養(yǎng)，才能使其發(fā)揮最大的功能。

后天之精，完全來自飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)，又稱“水谷精微”，有了這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充，人才能正常生活。

養(yǎng)精的方法

養(yǎng)精方法很多，最主要的有如下三個方面：

1、節(jié)欲保精。

切記“色字頭上一把刀”。養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關鍵的一種做法。由于太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說叫“積精全神”，認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人假如房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。萬惡淫為首，“淫”消耗自己福報的同時，更是消耗自己的精氣。人以一團真氣而生。漏氣的行為，不檢點則氣絕人亡！《健康最重要，節(jié)欲是關鍵》!

2、進行經(jīng)絡推拿，促進精的生養(yǎng)。

中醫(yī)認為，保精養(yǎng)精要經(jīng)常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田溫暖、發(fā)熱。

同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，大家一定要把這個門給它守住了。

3、均衡營養(yǎng)，注意補精。

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食品不僅有利于延年益壽、強身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

缺乏水谷精微，人必然生病，合理飲食是養(yǎng)氣７法之要

不管在什么情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，后天之精得不到補充，基礎不穩(wěn)固，怎能不生病？

“定時、定量、不偏、不嗜”是飲食養(yǎng)生基礎，只有做好這８個字，才有可能去談如何滋補。

“定時”指一日三餐必須固定，不可或缺，也不可以沒有規(guī)律。吃飯的時間盡量一致，太晚吃對脾胃的傷害很大。“定量”指每天攝取的食物熱量基本要一致，也就是“飯量”，一般來說，人體會自然調(diào)整出合適的飯量，而人體也會逐漸適應這個飯量。

正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節(jié)制的大吃大喝。銀發(fā)族要注意不要吃得太飽，吃飯只吃８分飽，不要有“撐”的感覺。

健康長壽與精氣神(健康長壽的根本是保精、養(yǎng)精)

養(yǎng)氣７法

“氣”是指人的五臟六腑、四肢百駭?shù)幕顒幽芰Γ梭w的呼吸吐納、水谷代謝、營養(yǎng)輸布、血液進行、津液濡潤、抵御外邪等一切生命活動，無不依賴于氣化功能來維持。

“精”是基礎，“精”轉(zhuǎn)化為“氣”，來引導全身的功能。

關于如何“養(yǎng)氣”，古人總結有以下7點（稱為養(yǎng)氣7法）：

一者，少語言，養(yǎng)真氣；

二者，戒色欲，養(yǎng)精氣；

三者，薄滋味，養(yǎng)血氣；

四者，咽津液，養(yǎng)臟氣；

五者，莫嗔怒，養(yǎng)肝氣；

六者，美飲食，養(yǎng)胃氣；

七者，少思慮，養(yǎng)心氣。

                                ——語出《壽親養(yǎng)老新書》

少語言：指說話要戒急戒快。

戒色欲：指的是房事要節(jié)制。

薄滋味：指飲食要清淡，少鹽、少油，戒肥甘厚味。

咽津液：一種養(yǎng)生方法，古人認為“津液”是人體的精華，把口中的津液咽下去，有養(yǎng)生益壽的功效。

莫嗔怒：指平常心境平和，不要隨便發(fā)火。

美飲食：不是指要吃好的、吃貴的，而是說飲食結構要搭配合宜。

少思慮：指有時間不要胡思亂想。

一切生命活動的最高統(tǒng)帥：神

什么是“神”？

“神”是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統(tǒng)帥。它包括魂、意、志、思、慮、智等活動，藉由這些活動，能夠展現(xiàn)人的健康狀況。

目光炯炯有神，就是“神”的具體表現(xiàn)。古人很重視人的“神”，《素問?移精變氣論》也說：“得神者昌，失神者亡?！币驗樯癯鋭t身強，神衰則身弱，神存則能生，神去則會死。

精氣神和諧統(tǒng)一，養(yǎng)生長壽活天年

道家養(yǎng)生里有“煉精化氣，練氣化神”之說，很多小說里，都把此當成道家修練養(yǎng)生的秘訣，這種觀念對于養(yǎng)生長壽，具有積極的意義。

道家求的是什么？“長生”。道家就是藉由精氣神的和諧統(tǒng)一，達到延年益壽的目的。

“精氣神”三者之間，相互滋生、相互助長，關系密切。從中醫(yī)學來說，人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動，因此精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。

反之，神旺則說明氣足，氣足說明精充。中醫(yī)評定一個人的健康狀況，或是病情的進展，都是從這三方面來考慮。